Pierderea în greutate hiit pentru începători

Accelerați pierderea în greutate datorită HIIT

Dacă ți s-ar oferi o metodă fără efect de yo-yo accelerați pierderea în greutate, Sunt sigur că ai fi gata să mergi pentru asta, corect?

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home - SELF

Există o astfel de metodă? Acum, că l-am testat de câțiva ani, este exclus să păstrez secretul. Ce, exact este? Acesta este un tip de antrenament atât de eficient încât poate reduce la jumătate durata sesiunilor sporindu-i efectul asupra pierderii în greutate.

Fresh articles

Haide, aruncă-mi băuturile tale care arde grăsimile la gunoi, în acest articol, îți explic de ce și cum HIIT vă va accelera pierderea în greutate. Grăbiți-vă să vă puneți capăt bombelor? Există, de asemenea, mai multe moduri de a practica HIIT vă voi da câteva exemple mai jos. Scopul comun? Rulați corpul la viteză maximă până la arde cât mai multe calorii posibil pierderea în greutate hiit pentru începători timp minim.

Te provocezi de fiecare dată. Este ca o provocare pentru tine.

pierderea în greutate hiit pentru începători va ajuta emergen c să vă pierdeți în greutate

Pentru a-l vizualiza puțin, dacă ar fi să măsurăm efortul pe care HIIT îl determină să faceți pe o scară de la 0 la 10, ați fi la 8 sau 9 în timpul fazelor de stres Mecanismele fiziologice implicate: HIIT este cel mai eficient mod de a slăbi și mai ales de grăsime! Tu arde multe calorii, câștigați masa musculară și îmbunătățiți-vă fitness-ul cât mai repede posibil!

Mai mult, HIIT ar avea capacitatea de a îmbunătățirea capacităților funcționale ale persoanelor cu boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare sau pulmonare: vezi studiile AICI.

Te întrebi cum toate acestea sunt posibile?

pierderea în greutate hiit pentru începători pierderea de grăsimi în 40 de zile

Faza scurtă de recuperare care urmează exercițiilor intensive nu este suficientă pentru a reîncărca complet energia pe care o cheltuiți înainte de următoarea fază de exerciții. Aceasta este ceea ce face HIIT în special eficient pentru scăderea în greutate. Această creștere a HCH este direct legată de intensitatea antrenamentului.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât secreți mai mult acest hormon. Și pentru a secreta acest hormon, corpul trebuie să meargă la un nivel de intensitate pe care doar așa-numitele fibre musculare albe îl pot face posibil. Aceste fibre sunt utilizate numai în timpul exercițiilor fizice. Cum să recunoașteți când ați atins un nivel suficient pentru a crește producția de HCH și a accelera pierderea în greutate?

pierderea în greutate hiit pentru începători măsurarea sănătoasă a pierderii în greutate nz

Probabil vă întrebați de ce este important HCH pierderea în greutate? Ei bine, pe de pierderea în greutate hiit pentru începători parte, deoarece promovează sinteza și construirea musculaturii și, prin urmare, vă împiedică să pierdeți mușchii așa cum se întâmplă adesea când urmați o dietă.

Dar, în plus, acest hormon favorizează arderea grăsimilor. În cele din urmă, pentru a nu strica nimic, HCH joacă un rol foarte important în sănătate și longevitate.

Blog - GymBeam Blog - Ex. pentru pierderea in greutate

De la vârsta de 30 de ani, intrăm într-o fază în care ne lipsește acest hormon, badminton pierdere în greutate tinde să favorizeze îmbătrânirea celulară. Deci, practicarea HIIT este un mic makeover pentru toți cei care doresc să-și mențină sănătatea. HIIT pierderea în greutate este un simptom al efectul afterburn Care este efectul afterburn?

Mai simplu spus, este numărul de calorii pe care le arzi după un antrenament. Pentru a fi mai precis, efectul afterburn corespunde în franceză EPOC Exces of Oxygen Consumption Post Workout Pentru a înțelege ce este EPOC, trebuie să fii conștient de faptul că atunci când depui efort, corpul tău se adaptează rapid cerințelor corpului tău: respirație rapidă, ritm cardiac crescut, temperatură crescută etc.

Care este cel mai bun și mai rapid antrenament pentru pierderea grăsimii pentru începători?

Și să fac totul, corpul tau are nevoie de mai mult oxigen. Urmăriți până atunci? Acum, când ați terminat sesiunea, corpul tău folosește încă oxigen pentru a-ți readuce corpul la starea inițială. Și pentru asta, consumă calorii.

Asa de, cu atât efortul tău este mai intens, cu atât consumați mai mult oxigen pentru a reveni la starea inițială și deci cu atât este mai mare consumul de calorii: acesta este efectul AfterBurn! Și poate dura până la 24 de ore după sesiune.

Exercitarea și pierderea în greutate pentru femei

Da, nu visezi. Ardeți calorii până la 24 de ore după sesiunea dvs. Înainte de asta încercasem o mulțime de lucruri Pierzând greutate și în special rezistența A funcționat.

Și cu mai mulți copii mici acasă, nu a fost întotdeauna ușor.

pierderea în greutate hiit pentru începători pierdere în greutate art

Aș aștepta uneori până la căderea nopții pentru a face micul meu cardio cu speranța arde naibii de grăsime! Din fericire eu sunt tipul determinat pentru că altfel cred că voi renunța foarte repede.

pierderea în greutate hiit pentru începători arderea grăsimilor din burtă

Prin urmare, când am descoperit HIIT a fost un adevărat deschizător de ochi! În 15 minute, făceam echivalentul a 30 până la 45 de minute de eliptică!

Și în plus, a fost mult mai eficient pentru pierderea de grăsime. Jackpotul ce! Construiam mușchii în același timp.

Related Content

Mai puțin 17 kilograme pe cântar. Acum, vă puteți imagina, primul lucru pe care îl sfătuiesc unei femei care dorește a slăbi eficient și rapid înseamnă a practica HIIT. Că, cu o Cheat Meal din când în când, acestea sunt cu adevărat cele două secrete ale mele pentru o slăbire eficientă și durabilă! Dar cum practici HIIT? Aceasta este ceea ce vom vedea imediat. În funcție de nivelul dvs.

pierderea în greutate hiit pentru începători mănâncă bmr ul dvs pentru a pierde în greutate

Nivel intermediar: 8 exerciții diferite 40 de secunde de efort urmat de 20 de secunde odihnă Nivel avansat: 8 exerciții diferite 50 de secundes de efort urmat de 10 secunde odihnă.

Ce sunt exercițiile HIIT de făcut? Toate exercițiile care necesită o mulțime de efort și mai multe grupuri musculare sunt ideale pentru HIIT. De exemplu, Sărituri: Pompe sau Pompe pe genunchi pentru începători: Squats:.

Mai multe despre acest subiect