Efectul pierderii în greutate asupra timpului de 5k. Cum se bea apă de lămâie pentru a slăbi - Sănătate -

Este ajutorul cafelei în pierderea în greutate. Pierderea în greutate a cafelei javita

Avertizare Alergarea este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, de a arde mai multe calorii pe unitate de timp decât orice altă formă de exerciții aerobe.

efectul pierderii în greutate asupra timpului de 5k

Dincolo de această considerație de bază, totuși, mulți alergători competitivi sunt interesați să știe cât de repede timpul lor de cursă ar putea primi o scădere a masei corporale. Deși acest lucru variază de la o persoană la alta și depinde de o serie de factori, se aplică anumite orientări generale.

Forma rapida de plaja -- Trucuri pentru ultima suta de metri -- Ajustari simple!

Alergătorii descoperă adesea că performanțele lor se îmbunătățesc atunci când pierd în greutate suplimentară. Mai simplu, cu cât un alergător este mai ușor la un nivel de fitness dat, cu cât VO2 Max este mai mare și - cel puțin în teorie - cu atât va fi mai rapid.

Planul de dietă cu apă de lămâie Apa de lămâie a fost foarte multă în mass-media în ultima vreme. Consumul de lămâie pentru slăbit sau consumul de suc pentru detoxifiere este o practică obișnuită. Acest fruct a apărut ca un arzător natural de grăsimi și un ajutor digestiv. Susținătorii spun că apa cu lămâie crește metabolismul, curăță ficatul și crește sănătatea generală, dar puteți avea cu adevărat încredere în aceste afirmații?

Efecte Estimările privind efectul precis al unei pierderi în greutate date asupra ritmului de rulare variază. În timp ce alergătorii la distanță se îndreaptă fără îndoială mai bine la greutăți semnificativ sub medie, există în mod clar limite în ce măsură pierderea în greutate este benefică sau sănătoasă în general.

Răspunsul trebuie să fie: printr-o combinație de a mânca mai puține calorii și a exercita mai mult.

efectul pierderii în greutate asupra timpului de 5k

Unii alergători constată că creșterea kilometrajului săptămânal își reduce greutatea și are beneficiul suplimentar de a îmbunătăți fitness-ul independent, în timp ce alții descoperă că alinierea alimentelor precum grăsimile și băuturile alcoolice are un efect de slăbire. Beneficii Deci, cât de mult te poți aștepta să beneficiezi de a fi mai ușor?

Oricine vrea să slăbească rapid, într-un mod cât mai ușor, fără să se chinuiască cu diete stricte și fade sau să își pună sănătatea în pericol.

Zece kilograme echivalează cu 20 de secunde pe milă, ceea ce crește la un minut plus în 5K, mai mult de două minute într-un 10 K, aproape 4, 5 minute într-o jumătate de maraton și aproape nouă minute într-un maraton ".

Avertizare În timp ce americanul tipic poate fi în formă și la o greutate mai grea decât recomandabilă din punct de vedere medical, alergătorii competitivi reprezintă o rasă psihologică și fizică între ei și sunt notorii pentru că încearcă să facă prea mult un lucru bun.

Mulți alergători de succes au căzut prada capcanei de a crede că doar câteva kilograme pierdute în plus le vor catapulta la un nou nivel de performanță.

efectul pierderii în greutate asupra timpului de 5k

Mulți dezvoltă tulburări de alimentație directe, în timp ce chiar și cei care nu suferă adesea de diverse leziuni și boli, întâmpină probleme de fertilitate sau, cel puțin, devin mai lente în loc de mai rapid.

Mai multe despre acest subiect