Ghid pentru a pierde grăsimea de burtă

21 de moduri rapide de a pierde grăsimea de pe burtă

Cum să obțineți un pachet de șase și să pierdeți grăsimea abdominală: un ghid pentru antrenamentele abdominale Unii dintre noi ar să piardă în greutate înțeles în limba spaniolă dori să construiască un pic de mușchi sau o mulțime de mușchi sau să piardă puțină grăsime sau multă grăsime sau să devină mai puternici, să îmbunătățească performanța sau ceva similar.

Dar, există un lucru al naibii de aproape de noi toți în comun Cu toții vrem pierde-ne grăsimea din burtă, ia o stomac plat, și obține asta pachet perfect de șase. Problema este că majoritatea oamenilor nu par să o facă.

De ce este asta? Fac exerciții ab greșite? Antrenamente greșite? Nu folosiți mașinile potrivite pentru arderea grăsimilor? Nu-și antrenează abdomenul suficient de des? Nu faci suficiente seturi sau repetări? Nu luați suplimentele potrivite? Nu mâncați alimentele potrivite?

21 de moduri rapide de a pierde grăsimea de pe burtă

De fapt, nu este nimic din aceste lucruri. Adevăratul motiv pentru care oamenii nu își pierd grăsimea din burtă și obțin acel pachet perfect de șase este pentru că nu înțeleg de fapt ce trebuie făcut pentru ca aceste lucruri să se întâmple.

Deci, vă rog, permiteți-mi să vă completez Cum obțineți un pachet de șase? Ești gata pentru asta? Sunt pe cale să vă dezvăluie procesul extrem de complicat în doi pași care vă va permite să obțineți stomacul pe care l-ați visat odată pentru totdeauna. Sunteți gata? Iată: Reduceți procentul de grăsime corporală.

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă și să obții șase pachete de ghid complet Nutrabay

Poate și antrenează-ți puțin abdomenul. Și sincer, 2 poate fi foarte bine opțional pentru mulți oameni. Adevărul este că marea cheie super secretă pentru a obține un pachet de șase sau chiar un pachet de două, patru pachete sau opt pachete pentru asta și obținerea platului, slab, tonifiat, sexy, minunat, [introduceți alte adjective similare aici] stomacul pe care încerci să îl obții este, mai reduslim pret de orice, o simplă chestiune de a pierde doar niște grăsimi corporale.

Asta e tare. Este timpul să vă deranjez. Aveți deja un pachet de șase Pur și ghid pentru a pierde grăsimea de burtă nu îl puteți vedea încă Cred că cea mai bună modalitate de a elimina majoritatea confuziei pe care majoritatea oamenilor o au în legătură cu aceste lucruri este făcând o mică modificare a modului în care formulăm ceea ce încercăm să facem.

În loc să spunem că vrem ia un pachet de șase, ar trebui să spunem că vrem descoperă un pachet de șase. Pentru că într-adevăr, asta trebuie să se întâmple. Ceea ce vreau să spun este că abdomenul tău frumos și stomacul plat există deja. Serios, ai totul chiar acum. Cu toții o facem.

dieta dukan faza 1 retete

Problema este că majoritatea dintre noi nu o putem vedea, deoarece este acoperită în prezent de un strat sau de multe straturi de grăsime urâtă.

Pentru a vedea stomacul slab pe care încercați să-l vedeți și pentru a vă face abdominalele să devină vizibile, trebuie doar să pierdeți grăsimea care stă deasupra lui și să împiedicați să fie văzută.

Când îl privești astfel, nu este deloc atât de complicat, nu-i așa? Exercițiile speciale pe care va trebui să le faceți, antrenamentele nebunești pe care va trebui să le urmați, mașinile fanteziste pe care va trebui să le folosiți, metodele secrete pe care va trebui să le folosiți.

Exercițiile fizice la orice vârstă reduc grăsimea din burtă Pierderea grăsimii de pe burtă la orice vârstă este o provocare, dar pare și mai dificil de realizat peste vârsta de 60 de ani.

Scapă de toate prostiile care derutează și distrag atenția oamenilor de ex. Antrenamente, exerciții și mașini de la înțelegerea faptului că lucrul 1 care trebuie să se întâmple aici ghid pentru a pierde grăsimea de burtă că trebuie să scădeți procentul de grăsime corporală și să pierdeți grăsimea care acoperă abs. Întrebarea acum este Cea mai importantă parte: pierderea grăsimii din burtă Cum pierzi grăsimea abdominală?

Creezi un deficit caloric. Urmatoarea intrebare? Stai, ce spui? Ai nevoie de mine să explic ceva ce am explicat deja de aproximativ 25 de miliarde de ori mai înainte în detaliu?

Bine, bine. Corpul dvs.

Pierdeți grăsimea abdominală în timp record ⇒ Ghidul complet

Acest număr se bazează pe orice, de la vârsta, înălțimea și greutatea dvs. Această cantitate de calorii se numește a ta nivelul de întreținere. Este cantitatea de calorii pe care corpul tău o arde în fiecare zi pentru a face tot ceea ce trebuie să faci trăiește, funcționează, digeră, mișcă, exerciții fizice etc.

Dacă consumați MAI MULTE calorii decât această cantitate - adică mai multe calorii decât avea nevoie corpul dumneavoastră - cantitatea care a rămas din cantitatea de calorii va fi stocată pe corp pentru o utilizare ulterioară, de obicei sub formă de grăsime corporală.

Aceasta se numește a surplus caloric, și este singurul lucru care îi determină pe oameni să îngrășeze. Ghici acum ce se întâmplă atunci când consumi MAI puține calorii decât această cantitate de nivel de întreținere? Îți determină corpul să găsească o sursă alternativă de combustibil pentru a arde pentru energie.

Și ghiciți care este de obicei sursa alternativă de combustibil? Ai ghicit Deci, dacă aveți o cantitate de grăsime pe care doriți să o pierdeți din orice parte a corpului, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să creați un deficit caloric consistent fie consumând mai puține calorii, arzând mai multe calorii sau făcând o combinație a celor două.

Cam despre asta e. Asta este tot ceea ce funcționează vreodată.

Slăbește rapid și eficient

Dacă doriți o detaliere mai detaliată a ceea ce tocmai am explicat, citiți următoarele: Adevărul despre pierderea de grăsime și caloriile în comparație cu caloriile în afara Sau, mai bine, pur și simplu obțineți o copie a programului meu Superior Fat Loss. Dar stai, stai. Pun pariu că știu la ce s-ar putea gândi anumite persoane dezinformate acum. Puterile magice ale reducerii punctelor Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil credeți că diverse exerciții, exerciții și mașini fanteziste sunt tot ceea ce aveți nevoie cu adevărat aici, deoarece vă vor arde magic grăsimea de pe burtă.

Acesta este motivul pentru care este atât de obișnuit să vezi oameni care fac seturi nesfârșite de repetări infinite ale fiecărui exercițiu ab existent. De ce? Pentru că se pare că cred într-un concept interesant cunoscut sub numele de loc reducere. Reducerea punctelor nu este altceva decât un mit prostesc.

pierdere în greutate nu pierdere de grăsime

În realitate, exercițiile vizează mușchii, nu grăsimea care se întâmplă să stea deasupra acestor mușchi. Așadar, în timp ce vă antrenați abdomenul, vă veți antrena cu siguranță abs, nu face nimic despre grăsimea care îi acoperă. Același lucru este valabil și pentru orice altă parte a corpului.

Am acoperit în detaliu acest mit comun chiar aici: Spot Reduction Atunci ce ar trebui să faci? Corpul uman câștigă și pierde grăsime într-un model care este predeterminat de genetica noastră și nu poate fi schimbat. Deci, dacă doriți să pierdeți grăsime dintr-o anumită parte a corpului, trebuie doar să pierdeți grăsime, punct.

La un moment dat, se va desprinde din locul specific pe care îl doriți Și în cazul în care ați uitat, acest lucru înseamnă că trebuie să faceți singurul lucru care cauzează pierderea de grăsime: creează un deficit caloric.

Cea mai puțin importantă parte: Ab Workouts Odată ce ați înțeles că reducerea spotului este un mit și că toate antrenamentele și exercițiile abdominale din lume nu vor face nimic util în ceea ce privește ajutarea să pierdeți grăsimea urâtă din burtă care vă acoperă abdomenele frumoase care din nou este marea super secret aicis-ar putea să începeți să vă întrebați exact ce rol joacă ab antrenamentele în această ecuație de șase pachete oricum?

Pierde grăsimea de pe burtă într-un timp record

Și asta ar trebui să vă întrebați, deoarece rolul este destul de mic. Cât de mic, întrebi? Atât de mic încât mulți oameni nu fac niciun fel de antrenament direct și au încă șase pachete minunate.

Doar scăderea procentului de grăsime corporală și obținerea suficient de slabă - posibil combinată cu diverse exerciții compuse, cum ar fi genuflexiuni, impasuri, presări, rânduri, extrageri etc.

  1. Cum să pierzi grăsimea de pe burtă și să obții un pachet cu șase pachete: ghid complet Mulți oameni visează la un corp tonifiat cu abs de șase pachete, însă foarte puțini sunt capabili să-l realizeze, deoarece necesită multă muncă și determinare.
  2. Pierde greutate fast auckland
  3. Vida divina rezulele de pedere greutate

Fără crăpături. Fără ridicări de picioare. Cred că este suficient pentru toată lumea? Cu siguranță este suficient pentru mulți oameni. În orice caz, nu aș considera-o optimă.

Cum să pierzi grăsimea de pe burtă când ai peste 60 de ani

Iata de ce… Abs dezvoltat vs Abs subdezvoltat Ocazional, vedeți cazuri în care cineva devine suficient de slab până unde ar trebui să poată vedea abs, dar totuși nu poate vedea abs De ce asta? Pentru că abdominalele lor sunt drepte subdezvoltat. Așa că da, acest lucru se întâmplă. Un alt lucru similar care se întâmplă este acesta. Acum, faceți-le magic același procent de grăsime corporală Și din nou, de cele mai multe ori, o persoană susține că este suficient de slabă pentru a vedea abs, dar nu poate vedea abs, adevăratul vinovat este faptul că nu sunt de fapt atât de slabe pe cât trebuie.

La fel ca oricine altcineva, problema lor va ghid pentru a pierde grăsimea de burtă rezolvată prin pierderea mai multor grăsimi abdominale. Dar, odată ce s-a atins acest nivel de slăbiciune, vor exista unele mici diferențe în aspect, în funcție de cât de dezvoltate sau subdezvoltate sunt abdominale. Vrei să remediezi asta? Pierde grăsimea. Ce sunt cele mai bune exerciții și antrenamente abdominale?

Acesta este motivul pentru care recomandarea mea în rutinele pe care le proiectez este pur și simplu aceasta: faceți aproximativ 10 minute în valoare de orice antrenament pe care îl doriți de două ori pe săptămână la sfârșitul unui antrenament.

Da, serios Asta este tot ce aveți nevoie și asta este la fel de specific pe cât simt că trebuie să obțin. Din nou, detaliile nu vor conta prea mult în opinia mea, așa că nu ezitați să faceți tot ce vă place cel mai mult.

Nimic extraordinar.

vreau sa slabesc intr o luna 5 kg

Doar aproximativ 10 minute din orice la sfârșitul unui antrenament de două ori pe săptămână, în cea mai mare parte în intervalul repetări. Și da, un anumit grad de supraîncărcare progresivă ar trebui să aibă loc în timpul antrenamentului ab. Deci, în funcție de tipul de exercițiu efectuat, ați putea progresa făcând mai multe repetări sau adăugând mai multă greutate sau adăugând mai mult timp sau trecând la variații mai grele. Sau, toate cele de mai sus.

Mai multe despre acest subiect