Cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor

Alimente de evitat Nu întoarceți spatele grăsimii din spate! Deoarece acele pliuri din spate căzute sunt asociate cu rezistența la insulină, testosteron ridicat și toleranță scăzută la carbohidrați. Pentru a fi specific, dacă aveți grăsime din spate, sunteți expus riscului de diabet, PCO și infertilitate.

Cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor

Pentru a scăpa de grăsimea din spate, trebuie să mâncați sănătos și să exersați mușchii spatelui. Acești mușchi - laturile, capcanele, coloanele erectoare, romboizi etc. Iată 15 exerciții și o listă de alimente de mâncat și de evitat să scapi de grăsimea din spate. Citiți mai departe.

Obțineți o încălzire solidă de 10 minute pentru a vă pregăti corpul pentru explozia de antrenament. Iată ce ar trebui să faci.

  • Cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi pierderea în greutate în momentul decesului Femeia obeză morbidă pierde în greutate care sunt modalități sănătoase de a slăbi, peste 50 de bărbați pierd în greutate ce te ajută să arzi grăsime.
  • Mânca bine și face dieta Cum să arzi grăsimea pe spatele brațelor.
  • Si daca unii se plang de excese pe coapse, abdomen sau fese, altii isi vad amenintata silueta de grasimea de pe spate deloc atragatoare.
  • Urăsc pierderea în greutate

Înclinări ale capului - 1 set de 10 repetări Întoarcerea gâtului - 1 set de 10 repetări Cercuri de braț - 1 set de 10 repetări Cercuri de încheietura mâinii - 1 set de 10 repetări Cercuri de umăr - 1 set de 10 repetări Cercuri de talie - 1 set de 10 repetări Lunges laterale - 1 set de 10 repetări Creșteri de vițel - 2 seturi de 10 repetări Jacks jumping - 2 seturi de 20 de repetări Spot jogging - 3 minute Răsucire în partea superioară a corpului - 1 set de 10 repetări Atingere alternativă în picioare - 1 set de 15 repetări Crunch-uri laterale în picioare - 1 set de 10 repetări Cercurile gleznei - 1 set de 10 repetări Acum, sunteți gata pentru exercițiile de spate.

Îndoit peste rând Țintă - Lats, romboizi, delturi din spate, capcane și biceps. Cum se face Bent Over Row Ține o ganteră în fiecare mână și stai drept cu picioarele apropiate. Îndoiți-vă înainte, împingeți șoldurile înapoi, astfel încât coloana vertebrală să rămână lungă, flectați puțin genunchii, rulați umerii înapoi, deschideți pieptul și priviți drept înainte.

Scapa de grasimea de pe spate | romanticfix.ro

Aceasta este poziția ta de plecare. Ținând nucleul angajat, flectați coatele și ondulați parțial brațele. Simultan, trageți brațele înapoi până când coatele ajung chiar în spatele umerilor.

Aduceți brațele înapoi în poziția de plecare. Seturi și repetări - 2 seturi de 10 repetări Bacsis - Nu rotunjiți umerii și nu vă aplecați.

Rulați umerii înapoi și apoi faceți acest exercițiu pentru a viza mușchii spatelui.

  • Din păcate, nu putem pierde în greutate pentru o anumită poziție.
  • Scapa de grasimea de pe spate liceuldeartecbaba.
  • Modalități de a scăpa de cocoșul de grăsime din jurul gâtului Cum să scapi de cutele de grăsime de pe spate în 21 de zile - Stiri Cauzele lui Cum să scapi de gâtul lui de bivol pe gât Mânca bine și face dieta Cum să pierzi grăsimea coapsei Cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor, Cum scapi de grasimea de pe brate?
  • Încărcați 2 arsuri de grăsime

Un braț cu gantere Shutterstock Țintă - Lats, romboizi, erector spinae, capcane inferioare, manșete rotative, omoplați, biceps și miez. Cum să faci un braț Dumbbell Row Așezați genunchiul drept pe cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor bancă plană, iar mâna dreaptă pe bancă.

Păstrați palma plată, coloana vertebrală în linie cu fesele, piciorul stâng puțin mai lat decât lățimea umerilor și genunchiul stâng îndoit puțin.

Ridică gantera cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor mâna stângă. Țineți mâna stângă întinsă în jos și slăbiți-vă gâtul.

Păstrați umerii ciupiți înapoi, priviți în jos și mențineți nucleul angajat. Aceasta este poziția de plecare. Flexați cotul stâng și trageți gantera în sus până aproape că ajunge la axilă.

  1. Меня регулярно обслуживают и заменяют подсистемы, обнаруживающие ухудшение характеристик.
  2. Are wortul st john pentru pierderea în greutate
  3. Я никогда не забуду вашего отца, - проговорила она негромким голосом, обращаясь едва ли не к самой .
  4. Cum să pierzi grăsimea din spate: 10 pași (cu fotografie) - Sfaturi -
  5. Lyrics slim slim
  6. Scapa de grasimea de pe spate | omnia-spa.ro

Încet, coboară mâna în poziția inițială. După ce ați terminat un set, faceți același lucru cu mâna dreaptă. Seturi și repetări - 2 seturi de 10 repetări Bacsis - Păstrați coloana vertebrală într-o poziție neutră și piciorul plat pe sol. Îndoit peste spatele Delt ridică Youtube Țintă - Lats și deltoizi posterioare.

Cum scapi de grasimea de pe brate? Cum scapi de depozitele de grăsime de la nivelul brațelor

Îndoiți-vă împingând ușor șoldurile, întindeți mâinile în fața dvs. Împingeți pieptul înainte și mențineți nucleul angajat.

atac de corp pentru pierderea de grăsimi program de slabit pe telefon

Îndoiți ușor coatele și trageți-vă brațele înapoi până când coatele sunt îndreptate spre tavan. Încet, aduceți brațele înapoi la poziția inițială. Seturi și repetări - 2 seturi de 15 repetări Bacsis - Mențineți coloana vertebrală în poziție neutră. Dispozitiv lat de prindere lat Shutterstock Țintă - Lats, mușchii teres, trapez, romboizi, infraspinatus, mușchi serratus, umeri și biceps.

Cum să faceți latitudinea cu prindere lată Prindeți partea îndoită a barei largi deasupra capului atașată la scripete pe mașina de derulare laterală. Trageți-l în jos și așezați-vă cu fața spre mașină, cu genunchii sub tampoane, coloana dreaptă, pieptul afară, umerii înapoi, miezul cuplat și picioarele plate pe pământ. Înclinați-vă ușor înapoi și trageți tija în jos cu coatele flectând și mișcându-vă mai întâi în jos și apoi înapoi până când tija aproape vă atinge pieptul superior.

Eliberați tija încet până când mâinile dvs. Seturi și repetări - 3 seturi de 10 repetări Bacsis - Nu eliberați tija prea repede.

pierde raportul de greutate seattle pierdere în greutate și wellness

Controlați mișcarea pentru a lucra corect mușchii spatelui. Dispozitivul de derulare a cablului Youtube Țintă - Lats, deltoizi, biceps și partea inferioară a spatelui. Cum să faceți un cablu derulant Așezați-vă cu fața către mașina lat cu o bară largă deasupra atașată la scripete.

Cum să pierzi grăsimea în spatele umerilor, Mânca bine și face dieta

Mâinile trebuie să fie mai aproape de distanța dintre lățimea umerilor și palmele îndreptate spre tine. Țineți bara și reglați genunchii astfel încât să fie chiar deasupra genunchilor.

Păstrați-vă picioarele plate pe pământ și mâinile complet extinse deasupra capului. Înclinați-vă puțin și împingeți pieptul afară. Respirați și trageți bara în jos până când aproape vă atinge pieptul superior.

pierderea în greutate cauzează cercuri întunecate tricouri termice pentru pierderea în greutate

Adu-ți umerii și coatele înapoi. Respirați și eliberați încet bara înapoi în poziția inițială unde brațele dvs. Seturi și repetări - 3 seturi de 10 repetări Bacsis - Strângeți mușchii spatelui atunci când ajungeți la poziția complet contractată. De asemenea, țineți coatele aproape de corp. Pulover Lat întins Țintă - Lats, umeri, biceps, triceps și miez.

banda de burnă de grăsime de burtă modalități stupide de a pierde rapid în greutate

Mai multe despre acest subiect