Program de slabire la sala.
Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5.
Flotari inverse la canapea - 20 repetari 6. Flexii din picioare cu banda - 20 repetari Stretching de final - 10 min Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Sergiu Hodarlan Antrenament acasa cu Andrei Avand in vedere ca salile de sport sunt inchise momentan, putem executa acasa diferite antrenamente ce ne vor ajuta sa ne pastram atat tonusul muscular, cat si sanatatea cardio-vasculara.
Va recomand antrenamentele functionale.
Aceste antrenamente se pot executa foarte bine doar cu propria greutate a corpului. De obicei, se executa un numar de 3, 4 sau chiar mai multe exercitii legate, dupa care se face o scurta pauza.
- Но я _люблю тебя_, папочка, - Кэти наконец подняла голову.
- Burner universal de grăsime bagus tidak
- 5 zile pierde grăsime
Apoi se repeta acest ciclu in 3 sau 4 serii. Va dau un exemplu cu 4 exercitii mai simple: Incepeti cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, apoi un minut de plank si, in final, 20 de abdomene. Flotarile sa fie cu priza palmelor mai lata decat latimea umerilor. Daca nu reusiti program de slabire la sala le faceti cu picioarele intinse, va recomand de pe genunchi.
Sunt mai usor de executat. La genuflexiuni, priza sa fie mai larga decat nivelul umerilor, cu varfurile talpilor in afara si cu bratele intinse in fata. Daca vi se pare prea usor, puteti tine in maini un flacon cu apa.
- Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
- Rutină de antrenament pentru slăbit - Myprotein
- Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe
- Slimming cluburi barry
- 35 kg pierdere în greutate în 6 luni
- Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!
- Țigările fac să piardă în greutate
Abdomenele pot fi facute fie pentru partea superioara a abdomenului, fie pentru partea inferioara a acestuia. Pentru partea superioara, putem face ridicari de trunchi, crunch-uri.
Max Fitness - Sala Fitness Galati | Aerobic Galati | Masaj Galati | Solar Galati
Pentru partea inferioara, intinsi pe spate cu palmele deschise sub sezut pentru o mai buna stabilitate, putem face ridicari de picioare sau forfecari. Asadar, incepem cu 20 de flotari, urmate de 20 de genuflexiuni, un minut de plank si, in final, 20 de abdomene fara pauza intre ele.
Aceasta este o serie, urmata de o scurta pauza pentru a ne recapata suflarea. Apoi reluam seria cu cele 4 exercitii in total de 4 ori.
Acesta este doar un exemplu simplu, dar voi puteti folosi internetul ca sursa pentru antrenamente functionale si veti gasi o sumedenie de exercitii, de la cele simple la exercitii mai solicitante.
Program de slabire la sala uitati sa va hidratati corespunzator intre serii si, daca vorbim de hidratare, vreau sa va reamintesc ca alimentatia trebuie sa fie cea potrivita, chiar daca antrenamentele sunt desfasurate in casa si nu mai mergem o perioada la sala. Nimeni nu ne poate opri sa ne hranim corespunzator.
Nu uitati! Pentru rezultate maxime, trebuie sa ne antrenam, sa ne odihnim si sa mancam corespunzator! Articol si program de antrenamente pentru acasa realizate de antrenor fitness Andrei Nilgesz Gaseste programul care ti se potriveste cel mai bine!
Indiferent de obiectivele pe care le ai in prezent slabire, definire, densitate, crestere in masa musculara si greutateiti punem la dispozitie programe de antrenament, nutritie si suplimente nutritive perfecte pentru tine! Programele sunt alcatuite de experti in domeniul fitness-culturism.
Daca nu stii ce suplimente nutritive sunt adecvate obiectivelor pe care le ai sau ai nevoie de ajutor pentru a alege programele de antrenament si de nutritie pe care sa le urmezi, Megaproteine iti ofera consultanta gratuita.
- Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.
- Ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate
- Cum vă fac țigările să piardă în greutate
- Да, - ответил Ричард.
- Revoluția de ardere a grăsimilor de julia buckley
Ne poti scrie un email pe info megaproteine. Suntem aici pentru tine! Megaproteine sustine performanta!
Sculpteaza-ti un Corp Tonifiat si Feminin Folosind cele mai Moderne Strategii de Antrenament Sala pentru Fete si Femei Fara sa alergi ore in sir pe banda, sa faci exercitii masculine pe zile si grupe sau sa tii dieta Salutare, Sunt Olivia de la Femeia Fit, iar inainte de toate vreau sa te intreb ceva: Mergi la sala, faci exercitii si tragi tare la aparate, dar nu slabesti si colacelul de pe burtica e tot acolo, chiar daca dai tot ce poti? Te chinui cu alergare, cardio si greutati mici…dar in oglinda vezi celulita pe picioare, solduri late, aripioare, un fund moale si lasat? Nu stii ce sa mananci inainte si dupa antrenament sau daca shake-ul de proteine ajuta sau nu in slabire?
