Cum să pierdeți greutatea în timp ce dormiți. 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes II

Ardeți calorii și pierdeți în greutate chiar și în timp ce dormiți.
  • Cel mai bun thong de slăbire
  • Puteți pierde în greutate trambulină

Dormiți mai bine, pierdeți în greutate? Un somn ne-ar putea costa atunci când este timpul să stai la scară de baie, sugerează un nou studiu britanic. Oamenii plini de insomnie care au început să doarmă mai mult au tăiat cantitatea de alimente zaharoase pe care tindeau să le mănânce, a dezvăluit un experiment de la King's College London.

Experții americani au spus că rezultatele arată că somnul poate ajuta la favorizarea obiceiurilor alimentare mai sănătoase.

obiective pentru exemplele de pierdere în greutate

Este profesor asistent de nutriție la Universitatea din Florida de Nord și o purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică. Jumătate dintre oameni au primit o consultație personalizată de somn de 45 de minute, care le-a oferit sfaturi pentru a-și îmbunătăți somnul.

pierderea placebo pierderea de grăsime

Scopul era să-și extindă somnul cu o oră și jumătate în fiecare noapte. Cealaltă jumătate nu a primit niciun sfat și a servit ca grup de control.

pierde grăsime în 3 zile

Toți participanții au fost echipați cu un senzor de mișcare purtat la încheietura mâinii, care ținea evidența cât dormeau în fiecare noapte, precum și timpul petrecut în pat înainte de a adormi.

De asemenea, au ținut jurnale alimentare pentru a urmări ce au mâncat. Somnul și dieta au fost monitorizate timp de o săptămână.

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Aproape 9 din 10 dintre persoanele care au primit sfaturi și-au mărit timpul de somn în timpul săptămânii, oriunde de la 52 de minute la aproximativ o oră și jumătate. Nu s-au înregistrat modificări semnificative ale modului de somn între cei din grupul de control.

Cercetătorii au descoperit acei oameni care au adormit mai mult cu o reducere de 10 grame a aportului lor zilnic de zaharuri adăugate. Nu este o cantitate foarte mare de zahăr adăugat, doar aproximativ 2 lingurițe sau 38 de calorii, a spus Wright. Dar, în timp, aceste zaharuri adăugate se pot adăuga, mai ales dacă insomnie împiedică și o persoană să fie mai activă în viața de zi cu zi, a spus Wright.

Incredibil! Ingrediente magice și grăsimea de pe burtă vor dispărea! Fără exerciții Fără dietă

Există o serie de moduri diferite de insomnie care ar putea influența alegerile alimentare ale unei persoane, au spus specialiștii în somn. Un hormon care amortizează foamea numit leptină este secretat atunci când oamenii intră în stadiile mai adânci ale somnului, a spus dr. Oamenii cu insomnii tind, de asemenea, să dezvolte o lipsă de inhibiție din cauza insomniei lor, a spus dr.

Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Cu toate acestea, Varga a spus că există unele limitări potențiale ale noului studiu. De exemplu, dispozitivul de încheietură folosit pentru monitorizarea somnului se bazează pe detectarea mișcării, a spus Varga.

  • K2 burner de grăsime
  • Ceai de pierdere în greutate la gnc

Dacă te miști, te presupui că ești treaz; dacă tot ești, se presupune că adormi. Experții în somn au spus că sfaturile oferite participanților la acest studiu ar trebui să ajute pe oricine suferă de insomnie.

Sfaturile includ: Evitarea cofeinei și alcoolului cu aproximativ patru până la șase ore înainte de culcare.

athena pierderea în greutate

Mănâncă o cantitate moderată seara, așa că nu te culci prea plin sau prea foame. Crește-ți dormitorul mai favorabil dormitului, păstrându-l liniștit, întunecat și rece.

Exemplu de calcul

Stabilirea unei rutine de lichidare care te pregătește pentru somn. Lovit sacul doar atunci când ești cu adevărat obosit. Coborârea din pat dacă nu puteți adormi în aproximativ 20 de minute, pentru a efectua unele dintre practicile care vă ajută să vă lăsați jos.

gnc pierde în greutate rapid

Doar rețineți că ceea ce funcționează va varia de la o persoană la alta, a remarcat Dasgupta. Somnul este un puzzle", a spus el.

herbivore fericit pierde greutatea

Tag-Uri: insomnie, nedormit, sănătate, slăbește, stil cum să pierdeți greutatea în timp ce dormiți viață sănătos, creștere în greutate, alimente zahăr, somn și pierderea în greutate, factori de viață.

Mai multe despre acest subiect