Cum să pierdeți în greutate rapid în mod sensibil

Acasă Diverse Aplicați aceste 12 trucuri și pierdeți mai repede în greutate Aplicați aceste 12 trucuri și pierdeți mai repede în greutate Advertisement Să recunoaștem — de cele mai multe ori, nu mâncăm pentru că ne este foame.

Apelăm la mâncare pentru a ne spori sentimentul de confort. Stresul, clima, ora din zi — toate acestea afectează cât de mult mâncăm.

Písecká SODA

Deci, există o modalitate de a ne face ca psihicul și împrejurimile să ne ajute să pierdem acele kilograme nedorite? Există, potrivit lui Brian Wansink — un psiholog, specialist în marketing și cercetător al poftei de mâncare. Astăzi noi vă prezentăm câteva sfaturi prețioase din ultima sa carte!

Care este greutatea normală a unui bebeluș între 1 și 3 ani?

Nu vă fie frică de pofte Cei mai mulți dintre noi vor găsi această situație familiară: sunteți de o săptămână la dieta cu varză și apă și se pare că cea mai grea parte a trecut deja. Apoi, într-o noapte, ceva vine cum să pierdeți în greutate rapid în mod sensibil tine și te vezi lângă frigider, mestecând o pulpă de pui și întinzând mâna spre un baton de ciocolată.

În astfel de momente, păstrați-vă calmul și abțineți-vă de la a pune gustul amar al eșecului alături de mâncare și mai nesănătoasă. Renunță la pulpa de pui, ia o frunză de varză și ia o mușcătură proaspătă!

Pierdeți din greutate cu motivație: sfaturi pentru fiecare zi

Respectați regula celor două tipuri de alimente Încercați să vă asigurați că farfuria dvs. Acest aranjament simplu vă va obișnui cu un mod mai sensibil de a mânca.

Advertisement Obținerea unui al doilea fel de mâncare Schimbați locațiile de luat masa. Ridică-ți farfuria și tacâmurile nimic altceva și mergi în sufragerie sau la studiu.

Găsirea unui motiv este jumătate din luptă

Alternativ, puteți lua masa pe balcon, terasă sau în grădină. În acest fel, chiar dacă doriți un al doilea fel de mâncare, există șansa ca foamea dvs. Advertisement 8. Singura modalitate de a rezolva această problemă este să folosești farfurii mai mici și să mănânci cu atenție.

Fii atent la senzația ta de foame și încearcă să ignori câtă mâncare rămâne pe masă. În ceea ce privește acele situații în care luăm cina cu 3 sau 4 prieteni — astfel de întâlniri te fac să consumi de două ori mai multă mâncare decât atunci când ești singur.

Încercați să mâncați singur mesele principale și limitați-vă la gustări și băuturi când sunteți în compania cuiva. Advertisement 6.

Pierdeți în greutate în mod sensibil și permanent

Faceți lista de cumpărături Când vă dați seama de ce produse veți avea nevoie pentru săptămâna viitoare, faceți așa cum fac bucătarii cu experiență: faceți o listă completă a produselor alimentare necesare carne, cereale, legume și așa mai departe. Înainte de a merge la supermarket, verificați lista și cumpărați doar produse care vă lipsesc.

Spune nu tentațiilor Găsiți cel mai întunecat, cel mai greu accesibil loc din casa dvs. Sau, cel puțin, mutați-le în cel mai îndepărtat colț al frigiderului. S-ar putea să vă întrebați: De ce să nu vă abțineți pur și simplu să cumpărați aceste surse de ispită? Pentru că, așa cum subliniază Wansink, este mai ușor de spus decât de făcut.

Soluția potrivită este să continuați să cumpărați ce băutură face u pierdeți în greutate lucruri, dar să mâncați cât mai puțin. Advertisement 4.

Ritmurile vieții moderne nu au voie să stea în picioare. Evenimentele se schimbă unul după altul și ne străduim să prindem totul. Cu alte cuvinte, "ne grăbim să trăim și să ne grăbim". Vrem doar totul aici și acum. Chiar dorim sa slabim repede pentru un timp incredibil de scurt.

Mestecați totul bine Studiile arată că mestecarea fiecărei guri de mâncare de cel puțin 32 de ori ajută la saturarea mai bună a receptorilor noștri de gust, ceea ce reduce semnificativ pofta de mâncare și oferă o senzație mai rapidă de plenitudine.

Nu economisiți calorii dimineața Micul dejun este foarte important. Doar 4 din de femei slabe intervievate au spus că nu mănâncă dimineața.

Mănâncă în farfurii mici Slăbirea sănătoasă - calea mai simplă de a pierde în greutate Top Forma Cele mai noi știri din lumea fitnessului GymBeam Blog Cum de a pierde in greutate cel mai usor mod?

Pe de altă parte, cele care au avut un exces de greutate au recunoscut că au sărit peste prima masă a zilei, în speranța că vor deveni mai slabe. Dacă nu mănânci dimineața, seara vei simți nevoia de a mânca dublu. Advertisement 2. Mănâncă-ți mâncarea în porții Potrivit observațiilor lui Wansink, oamenii care preferă să stea cu spatele la rafturile de patiserie ale cafenelelor sau la standurile cu dulciuri tind să găsească mai ușor menținerea unei siluete subțiri.

Puteți urma această tactică acasă servindu-vă mesele în porții, folosind numai farfurii. În ceea ce privește bolurile, tigaile etc.

5 modalități sigure de a scăpa de greutatea apei

Vezi mai puțin, mănânci mai puțin. Fii calm și consecvent Nu vă grăbiți să încercați toate sfaturile simultan. Cea mai bună soluție ar fi implementarea unui sfat nou în fiecare săptămână. Treptat, în pași mici, veți obține un nou mod de viață și veți dobândi un corp suplu și frumos!