Ce mancam seara ca sa slabim. Ce sa mananci seara ca sa slabesti. Alimentele de care trebuie sa te feresti neaparat

20 de alimente pe care le poti manca seara fara sa te ingrasi

ce mancam seara ca sa slabim

Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână. Nu e nevoie să sari peste masa de seară ca să slăbești.

ce mancam seara ca sa slabim

Îți poți prepara ceva care să-ți țină de foame dar care să ardă grăsimea, în același timp. Mulți oameni fac greșeală să sară peste micul-dejun sau să mănânce foarte puțin dimineața, așa că ajung să mănânce foarte mult în ultima parte a zilei.

O altă greșeală e să nu mănânci nimic la cină. Acest lucru scade glicemia și încetinește metabolismul.

ce mancam seara ca sa slabim

Cina este ultima masă a zilei și trebuie să conțină o porție de proteine și puține grăsimi. Nu lua o gustare în loc de cină. Dacă mănânci un bol de cereala sau fructe seara, te vei îngrășa.

Personal, iti propun sa ne ghidam dupa 3 criterii cand analizam ce mancam seara: Aspectul nutritional Deoarece durata somnului este de obicei de aproximativ ore, masa de seara ar trebui sa contina alimente cu o digestie lenta. Astfel, corpul va fi alimentat cu nutrienti pe aproape intreaga perioada pana la urmatoarea masa. Scopul urmarit privind greutatea corporala Daca spre exemplu sunt intr-o perioada in care vreau sa alabesc voi ajusta marimea calorica a meselor in functie de cate calorii mi-am calculat ca am voie zilnic. Astfel si masa de aseara va avea o pondere calorica care sa se incadreze in planul meu de slabire.

Plus de asta, fructele îți pot crea probleme digestive, dacă le mănânci seara. Ia cina cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Mîncăruri care ard grăsimea Ziua 1 — Piept de pui la grătar cu zeamă de lămâie: proteinele din carnea de pui stimulează metabolimsul și prin digerare organismul consumă mai multe calorii decât aduce carnea.

Este o intrebare foarte buna, pe care ne-o punem atunci cand vrem sa slabim sau daca vrem sa ne mentinem in forma. Adevarul este ca, sunt foarte multe alimente pe care le putem manca la masa de seara fara sa ne ingrasam, fara sa ne stricam somnul sau sa ne simtim balonati a doua zi.

Dacă mai aadaugi antioxidanții din zeama de lămâie, aceasta este o combinație perfectă. Iaurtul grecesc conține multe proteine și ajută la arderea grăsimilor.

ce mancam seara ca sa slabim

O bună idee e să adaugi scorțișoară deoarece accelerează metabolismul șsi scade glicemia. Ziua 2 — O farfurie de orez brun cu ciuperci și ardei gras sau ardei iute.

ce mancam seara ca sa slabim

Ciupercile conțin iod, necesar pentru buna funcționare a tiroidei și pentru arderea grăsimilor. Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Ziua 3 grame de sfeclă roșie tăiată cuburi grame morcovi feliați.

Prima pagină » Featured » Dieta de seară! Ce poți consuma seara ca să slăbești peste noapte Dieta de seară!

Mai multe despre acest subiect