Cum să pierdeți în greutate 21 ziua fix, Pierdeți în greutate pe, Moduri prin care va puteti mentine o greutate scazuta pe termen lung

Mai jos veți găsi rețete pentru fiecare din cele patru faze ale dietei de 90 de zile, ce conțin proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Istoria dietei Rina de 90 de zile Autoarele acestui program nutrițional, care a apărut la începutul anilorsunt două prietene din Ptuzha, cel mai vechi oraș din Slovenia — Breda Hrobat și Mojce Polianšek. Dieta Rina diferă de multe alte planuri de dietă nu numai prin durată, ci și printr-o varietate de invidiat a meniului.

Account Options

Autoarele și-au propus să facă mai intens metabolismul slăbirii și să-l obișnuiască cu o anumită disciplină în ceea ce privește alimentația, fără a încerca să priveze persoana de bucuriile gastronomice.

Curios este faptul că munca de bază a celor două amice era să scrie recenzii gastronomice pentru reviste. Specificul lucrului le-a determinat să elaboreze un plan de nutriție pentru femeile care doresc o talie suplă și un corp zvelt. Adăugător fundamentelor teoretice, cartea conține și meniuri de peste tot adunate, rețete zilnice simple, cât și mai complexe, gramajele Dietei Rina, alimentele permise și interzise etc. Autoarele susțin că Rina este capabilă să reducă greutatea până la minus 25 kg în trei luni, fără vreun sentiment de disconfort și fără vreo limitare alimentară.

Astfel, această dietă devine destul de plăcută și eficientă. De asemenea, pe lângă nutriție, autoarele consideră și activitatea fizică regulată o componentă importantă a succesului, fapt despre care au menționat și în carte.

Vă puteți bucura de dans, yoga sau de lucru în sala de sport. Important este ca antrenamentul să fie sistematic, de cel puțin 2 ore de efort fizic pe săptămână.

Principiile dietei berii

Acum Mojce Polianšek continuă să scrie despre alimentele sănătoase pentru publicațiile din patria sa, iar Breda Hrobat s-a mutat în Australia, menținând relații prietenoase și de parteneriat cu Mojce, precum și cu revistele culinare slovene. Din când în când, prietenele se întâlnesc la ateliere și spectacole care au loc în întreaga lume. Caracteristicile alimentației separate Rina Durata: 90 de zile; Definiție: o dietă ciclică care alternează proteinele, amidonul, carbohidrații, zilele de vitamine cu zilele de post conform unui plan special; Cost: sunt cheltuieli obișnuite; Dieta Rina Rezultate: de la minus 3 la minus 25 kg, în funcție de scopul și greutatea inițială; Frecvența recomandată: poate fi utilizată ca un plan de nutriție continuu; Efect suplimentar: pentru pierdere gravă în greutate la adulți mai bun rezultat, se recomandă suplimentarea dietei cu activitate fizică regulată; Riscuri Dieta Rina: dieta de 90 de zile poate fi periculoasă pentru cei care suferă de boli ale sistemului gastro-intestinal, precum și în sarcină sau în alăptare.

Este interzisă copiilor.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Aplicația Mai suplă în 30 de zile este creată pentru a vă permite să pierdeți în greutate într-un mod rapid și sigur.

Înainte de a începe dieta, trebuie să vă consultați cu medicul vostru. Cei care suferă de obezitate severă, pierderea în greutate poate avea loc doar sub supravegherea cu normă întreagă a unui specialist! Beneficii: dieta Rina 90 este perfectă pentru oamenii care doresc să slăbească într-un mod ușor și sănătos.

21 Idei ideas | planuri dietă, sănătate și fitness, diete

În special, este recomandată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială, fiind aproba nu doar de dietologi, ci și de cardiologi. Dieta Rina păreri: recenziile despre dietă sunt din cele mai admirative și pline de mulțumiri autoarelor din Slovenia. Dieta este tolerată cu ușurință, deoarece nu există restricții cu privire la cantitatea de mâncare consumată, meniul este variat și chiar sunt incluse dulciurile.

De-a lungul anilor, dieta de 90 de zile a avut un mare succes și în rândul celebrităților, deoarece este eficientă, sănătoasă și flexibilă. Avantajele dietei Rina Alternând componentele prioritare ale nutriției în cicluri confortabile, în dieta Rina vă puteți răsfăța cu un număr imens de feluri de mâncare sănătoase și chiar puteți avea înghețată pentru cină.

Urmarea Rinei 90 este ușoară și convenabilă: toate restricțiile sunt temporare, deoarece dieta se schimbă zilnic. Toate rețetele sunt ușor de adaptat pentru membrii familiei, ceea ce înseamnă că nu trebuie să gătiți separat, iar sistemul alimentar se va încadra cu ușurință în stilul vostru de viață obișnuit.

Mai mult, multe feluri de mâncare pot fi găsite în meniul cafenelelor și restaurantelor, ceea ce înseamnă că întâlnirea cu prietenii și vacanțele nu vă vor fi limitate. Printre avantaje trebuie să menționăm și faptul că, datorită acestei diete variate, fluctuațiile valorii calorice zilnice a celor 4 faze nu permit activarea modului de urgență, caracteristic dietelor rigide, atunci când organismul decide că foamea a venit și pune totul în rezervă.

În plus, ziua de vitamine vă va permite să luați o pauză de la gătit. Dieta Rina detaliată pe zile Particularitatea dietei Rina 90 este nu doar că autoarele sale oferă o mulțime de-a rețete gastronomice de slăbire cu includerea mâncărurilor permise, ci și au cum să pierdeți în greutate 21 ziua fix atitudine destul de tolerantă față de obiceiurile alimentare moderne, cum ar fi sarea, sosurile din comerț și condimentele.

The Hardest Challenge in Mobile Gaming! The Sanctum of Odin in Frostborn - The Sanctum

În principiu, dieta este construită în conformitate cu cele 4 faze: Ziua 1 — ziua proteinei Deoarece micul dejun este mereu fix și constitue o masă din fructe, semințe sau nuci, ne vom axa mai mult pe prânz și cină. Așadar, în ziua proteinelor, la prânz ar trebui să mâncați piept de pui fiert sau copt, carne de curcan sau de vită la grătar, fructe de mare, orice tip de pește, ouă fierte, lapte și diferite tipuri de brânză. De exemplu, nu puteți combina carnea și brânza sau peștele și ouăle.

Greutatea la 4 luni Pagina 4

În schimb, alături de proteinele alese, puteți mânca o salată condimentată cu sare și piper, dar fără niciun pic de ulei. Puteți mânca, de asemenea, ml. La cină optați pentru același meniu ca și pentru prânz, doar că porția va fi mai mică și vor fi excluse pâinea și bulionul. Ziua 2 — ziua amidonului În ziua produselor amidonice, la prânz puteți opta pentru cereale cum ar fi orezulleguminoase lintea, soia, năutul, mazărea verdelegume fierte sau coapte cum ar fi cartofiisos de roșii și verdeață, pâine din cereale integrale și supă de legume.

Cina va include aceleași legume ca și la prânz, dar în cantități mai mici. Nu uitați să excludeți bulionul și pâinea de la masa de seară. Ziua 3 — ziua carbohidraților Este ziua produselor făinoase făină integrală de grâu, făină de hrișcă, făină de porumb sau de mei, făină albă : paste, pâine, biscuiți, pizza, lasagna, tăiței.

Așadar, la prânz puteți mânca paste sau pizza cu sos de roșii, iar la cină puteți savura din ciocolata neagră, furșecuri, felia de tartă sau înghețată.

Dieta de bere pentru pierderea în greutate: meniu pentru săptămână

Ziua 4 — ziua vitaminelor Este ziua fructelor și legumelor, când puteți mânca pomușoare, fructe proaspete, fructe uscate fără zahăr, legume proaspete fără amidon, sucuri de fructe, smoothie, nuci și semințe până la 25 de grame. Programul nutritiv al Rinei Ora mesei trebuie aleasă ținând cont de natura ciclică a organismului. Astfel, există trei perioade ale zilei pe care trebuie să le respectați: Perioada de purificare: cuprinsă între orele și — în acest moment organismul necesită o cantitate maximă de lichide și o cantitate minimă de alimente.

Deci puteți mânca doar fructe și legume proaspete. Perioada nutriției: de la până la — sunt orele când corpul este configurat să primească și să proceseze nutrienți. Așadar, nu contează cantitatea de alimente consumată, principalul lucru este să respectați combinația corectă și intervalele dintre mese.

Nu ignorati pierderile bruste in greutate Din Articole Generalitati Pierderea brusca a greutatii fara un motiv real poate fi un indiciu al unei probleme de sanatate. Problemele pe care le ascunde pierderea inexplicabila in greutate Diabet. Insulina este principalul hormon al carui rol consta in metabolizarea glucidelor.

Perioada digestiei: de la până la — în acest moment trebuie să vă abțineți să mâncați orice produse alimentare, pentru că organismul are nevoie de odihnă. Principiile și regulile dietei Rina Dieta Rina 90 se bazează pe următoarea idee: concentrarea pe componentele nutriționale prioritare și rotația periodică a acestora va accelera metabolismul atât de mult, încât va permite să pierdeți în greutate în mod cum să pierdeți în greutate 21 ziua fix, fără disconfort alimentar.

Pe lângă schema simplă, este important să țineți cont de regulile de mai jos: Dimineața se începe cu un pahar de apă plată caldă cu 1 lingură de oțet de mere și 1 lingură de miere, abia după care puteți lua micul dejun.

Zilnic se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă simplă. De asemenea, puteți bea ceai și cafea fără zahăr, iar laptele poate fi adăugat doar în calitate de băutură în ziua proteică. În plus, fructele uscate permise în ziua vitaminelor pot fi pre-înmuiate și băute.

În schimb, nu puteți bea alcool, pentru că acesta interferează cu pierderea în greutate. La sfârșitul ciclului de patru zile, acesta trebuie început din nou, întotdeauna cu faza proteică. Autorii dietei interzic schimbarea ordinii recomandate a felurilor de mâncare.

Astfel, dieta Rina va consta din 21 de cicluri complete de patru zile, trei zile de detox și un ciclu trunchiat de trei zile doar proteine, amidon, carbohidrați, fără o zi de vitamine. Pe parcursul a 90 de zile de dietă, micul dejun nu se va schimba și va consta din fructe proaspete sau uscate, nuci și semințe oleaginoase, pe care le puteți combina așa cum doriți.

În cazurile în care foamea dintre prânz și cină este insuportabilă, mâncați un fruct mic. În ziua de proteine trebuie să treacă cel puțin patru ore între prânz și cină, în cea de amidon și carbohidrați — trei ore, iar în ziua cu vitamine sunt permise să treacă 2 ore între prânz și cină. Când vă gândiți la dimensiunea porțiilor, concentrați-vă pe volumul de prânz pe care vi-l dori.

Iar la cină reduceți-l în jumătate în ziua de proteine, amidon și vitamine, iar în cea de de carbohidrați nu uitați că seara aveți o sărbătoare a stomacului când se permit dulciurile.

Zahărul trebuie exclus din dietă și încercați să uitați de prăjire, mai bine înlocuiți cu un grătar, dacă este posibil. Calculați caloriile în ziua carbohidraților. Puteți mânca calorii pe zi. Există multe aplicații pe mobil care vă vor permite să completați un jurnal alimentar.