Cla ajuta la pierderea de grasimi. CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte

cla ajuta la pierderea de grasimi

Doze CLA pentru femei pentru pierderea în greutate

Dar acest sfat este adesea metode de slabit sanatos de unul singur, iar oamenii nu își ating obiectivele. Din acest motiv, mulți apelează la suplimente pentru a-i ajuta să slăbească. Unul dintre acestea este acidul linoleic conjugat CLAun acid gras natural găsit în carne și produse lactate.

Cercetările arată că este eficient pentru pierderea de grăsime la animale, dar dovezile la om sunt mai puțin promițătoare. Acest articol explică ce este CLA și dacă te poate ajuta să slăbești.

Reacții adverse la pierderea de grăsime clk

Ce este CLA acid linoleic conjugat? CLA este produs în mod natural de animalele care pășesc 1.

haes pierdere în greutate home trucuri pentru a pierde rapid în greutate

Vacile și alți rumegători pășunați, cum ar fi caprele și cerbii, au o enzimă unică în sistemul lor digestiv, care transformă acizii grași omega-6 din plantele verzi în CLA 2. Este apoi depozitat în țesuturile musculare ale animalelor și în lapte.

CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte

Există multe forme diferite ale acesteia, dar cele două importante sunt numite c9, t11 cis-9, trans și t10, c12 trans, cis 3. C9, t11 este cel mai abundent în alimente, în timp ce t10, c12 este forma cel mai des întâlnită în suplimentele CLA și asociate cu pierderea în greutate.

cel mai bun mod să ardă grăsimea de burtă inferioară pierdere în greutate bună a grăsimilor

T10, c12 este, de asemenea, prezent în alimente, deși în cantități foarte mari 4. Dar grăsimile trans găsite în mod natural în carne și produse lactate sunt cu mult diferite decât grăsimile trans artificiale produse în industrie și la mâncare rapidă.

Grăsimile trans produse industrial sunt puternic legate de boli de inimă, în timp ce grăsimile trans produse în mod natural pot fi bune pentru dvs.

5 trucuri pentru a pierde grăsimea buricului bf4 recenzii de pierdere în greutate

CLA nu este un acid gras esențial, deci nu trebuie să-l obțineți din alimentația dvs. Cu toate acestea, multe persoane iau suplimente CLA pentru presupusele lor efecte de ardere a grăsimilor.

POATE AJUTA CLA (ACID LINOLEIC CONJUGAT) SĂ SLĂBEȘTI? - NUTRIȚIE - 2021

CLA nu este foarte eficient pentru pierderea în greutate Multe studii de înaltă calitate au analizat efectele CLA asupra pierderii de grăsime la animale și oameni. Cu toate acestea, potențialul său de ardere a grăsimilor este mult mai puternic la animale decât la om.

De asemenea, CLA a împiedicat creșterea grăsimii la animale și studiile pe eprubetă 14, 15, 16, Un studiu la porci a arătat că a scăzut creșterea grăsimilor în funcție de doză. Aceasta înseamnă că dozele crescute au dus la scăderea creșterii grăsimilor corporale Aceste constatări semnificative la animale i-au determinat pe cercetători să-și testeze efectele de ardere a grăsimilor la om.

Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant!

Studiile umane prezintă beneficii pentru pierderea în greutate mică Cercetările la oameni arată că CLA are doar un beneficiu modest în pierderea în greutate. O revizuire a 18 studii de înaltă calitate, la om, au analizat efectele suplimentării CLA asupra pierderii în greutate Cei care au suplimentat cu 3,2 grame pe zi au pierdut în medie 0,11 kilograme 0,05 kg pe săptămână, comparativ cu un placebo. În timp ce aceste descoperiri au fost considerate semnificative, aceasta se traduce la mai puțin de jumătate de kilogram pe lună.

Mai multe alte studii au analizat, de asemenea, efectele CLA asupra pierderii în greutate la om.

  1. Acid linoleic conjugat | CLA pentru slăbit, beneficiile CLA și dozarea
  2. Пожалуйста, дай мне минутку подготовиться к завтраку.
  3. Pierderea părintelui în copilărie
  4. Спросил Ричард, опуская фонарик обратно в карман куртки.
  5. Быть может, кто-нибудь из наших забыл что-то важное, - сказал Ричард останавливаясь, чтобы послушать, - и вернулся.
  6. Modalități inteligente de a arde grăsime
  7. Как вы думаете, Элли, возможно ли это?.
  8. Девочка улыбнулась и вышла из ванной комнаты.

O revizuire a acestor studii a evaluat eficacitatea pe termen lung a pierderii de grăsime la persoanele supraponderale și obeze. S-a ajuns la concluzia că administrarea de 2,4—6 grame pe zi timp de luni a redus grăsimea corporală cu 1,33 kg 2,93 kg, comparativ cu placebo Similar cu concluziile anterioare, această pierdere este relativ p comparativ cu un placebo. Studii suplimentare au descoperit că CLA are beneficii mixte, dar fără beneficii în pierderea de grăsime, chiar și atunci când sunt combinate cu exerciții fizice 21, 22, Cercetările actuale sugerează că CLA are efecte minime asupra pierderii în greutate atât pe termen scurt cât și pe termen lung, pe lângă efectele secundare potențiale În timp ce unele studii au descoperit că nu au efecte adverse, majoritatea cercetărilor sugerează altfel 25, Pe de o parte, inflamația este importantă pentru combaterea agenților patogeni potențial dăunători sau inițierea reparației țesuturilor după o răzuire sau tăiere.

Pe de altă parte, inflamația cronică este legată de mai multe boli, inclusiv obezitatea, cancerul și bolile de inimă 29, 30, Mai mult, o altă meta-analiză găsită în completarea CLA a fost asociată cu o creștere semnificativă a enzimelor hepatice, ceea ce sugerează inflamații sau posibile leziuni hepatice Important, CLA din surse dietetice naturale nu este asociată cu aceste efecte 7, 8.

CLA (acid linoleic conjugat) ajută pierderea în greutate?

Acest lucru este probabil, deoarece CLA găsit în suplimente este diferit de CLA care se găsește în mod natural găsit în alimente. Din acest motiv, CLA luată sub formă de supliment are efecte asupra sănătății diferite de CLA care se obține din dietă.

  • Pierderea în greutate în timp ce pe tamoxifen
  • Latura luminoasă arde burta grăsime
  • Dozajul recomandat Acidul linoleic conjugat, prescurtat ca CLA, este considerat de către Universitatea din Michigan Health System ca o formă sănătoasă de grăsime care se găsește predominant în produsele alimentare precum lactatele, păsările de curte, ouăle și uleiul de porumb.

Prin urmare, până când nu sunt disponibile mai multe cercetări asupra siguranței sale, aceasta nu trebuie luată în doze mari sau pentru perioade îndelungate. O abordare mai sigură ar putea fi încorporarea mai multor alimente bogate în CLA în dieta dvs. În timp ce este posibil să nu obțineți același beneficiu de pierdere de grăsime, acest lucru vă permite să creșteți aportul de CLA din surse naturale, ceea ce poate conferi alte beneficii pentru sănătate.

Acidul linoleic conjugat, de asemenea, cunoscut sub numele de CLA, este un supliment pe care unii dieters ia pentru a pierde in greutate mai repede. Este un ingredient obișnuit în multe ajutoare pentru pierderea în greutate pe care le vedeți anunțate online și în magazine. Dar merită să luați CLA dacă obiectivul tău este să tai în jos? Înainte de a vă deschide portofelul pentru a plăti pastilele, ar trebui să aflați mai multe despre rezultatele pierderii în greutate CLA în studiile științifice și despre potențialele beneficii și dezavantaje ale acestui supliment. Ce este CLA?

Obțineți CLA-ul dvs. Produsele lactate sunt principalele surse alimentare, dar se găsesc și în carnea rumegătoarelor Concentrațiile de CLA sunt, în general, exprimate sub formă de miligrame per gram de grăsime.

Acid linoleic conjugat | CLA pentru slăbit, beneficiile CLA și dozarea

De exemplu, eșantioanele de lapte care au fost colectate din 13 ferme comerciale au avut cele mai mici cantități de CLA în martie și cele mai mari în august În mod similar, vacile hrănite cu iarbă produc mai mult CLA decât omologii lor hrăniți 44, 45, Linia de jos Multe suplimente ineficiente pentru arderea grăsimilor sunt pe piață, iar cercetările sugerează că CLA este unul dintre acestea. Efectele sale de ardere cla ajuta la pierderea de grasimi grăsimilor la animale sunt impresionante, dar nu se traduc la oameni.

Dieta pentru pierderea in greutate la ECA Reacții adverse la pierderea de grăsime clk Deoarece CLA este un produs absolut natural și are o origine naturală, nu există contraindicații pentru utilizarea acestuia.

În plus, cantitatea p de pierdere de grăsime care poate apărea cu CLA nu depășește efectele sale potențial dăunătoare. Ca o alternativă mai cla ajuta la pierderea de grasimi, probabil că merită să încorporați în alimentația dvs.

Mai multe despre acest subiect