250 de lire sterline pierde in greutate, Cum să pierzi 15 lire sterline în 2 luni - Sănătate -

de kilograme pentru a slăbi
Pagina principala Reddit - lostit - Este posibil să slăbesc 60 de lire sterline În 17 săptămâni am de lire 5 picioare 9 Știu că nu ar trebui să slăbesc mai mult de 2 kilograme pe săptămână, dar știu, de asemenea, că atunci când ai un exces de greutate de slăbit, se desprinde mai repede la început. Am fost sportiv toată viața, am alergat și am făcut cross country de la 9 la 24 de ani. Am câștigat de kilograme în ultimii trei ani din cauza unui eveniment traumatic și a unor operații.

Avertizare O pierdere în greutate de opt kilograme nu trebuie să fie frustrantă. Este nevoie de dăruire din partea ta, dar cu o combinație de dietă și exerciții fizice, îți vei atinge obiectivul.

250 de lire sterline pierde in greutate

Pierderea în greutate se realizează atunci când creați un echilibru caloric negativ. Un kilogram de pierdere în greutate este egal cu 3. Caloriile provin din alimentele pe care le consumați și vă furnizează energie pentru activitățile dvs.

250 de lire sterline pierde in greutate

Când mănânci mai mult decât folosești, corpul tău stochează excesul ca 250 de lire sterline pierde in greutate. Cheia, deci, este să mănânci ceea ce ai nevoie și să arzi magazinele pe care le ai deja.

250 de lire sterline pierde in greutate

Acest lucru nu se întâmplă într-o singură zi, în același mod în care excesul de greutate nu a apărut peste noapte. Fii pregătit să-ți iei adio de la cele opt kilograme în termen de șase până la opt săptămâni. Consumați alimente dintr-o varietate de surse, cum ar fi fructe, legume, carne slabă, fasole, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale.

Pagina principala Pierde 4 kilograme în forumul de o săptămână Dar vă puteți întări și tonifica mușchii superiori.

Pasul 2 Sporiți-vă nivelul de activitate zilnică participând la un minim de 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul, joggingul, dansul, schiul fond și canotajul, pentru a arde aproximativ de calorii în fiecare zi.

De exemplu, dacă cântăriți de kilograme, veți arde de calorii cu o plimbare de 30 de minute.

250 de lire sterline pierde in greutate

Ardeți același număr de calorii prin antrenamentul cu greutăți timp de 30 de minute cu perioade scurte de odihnă, ceea ce vă crește și metabolismul.

Sau, efectuați dans aerobic timp de aproximativ 25 de minute pentru a arde de calorii. Pasul 3 Planificați să pierdeți o lire pe săptămână dacă mâncați de calorii mai puțin în fiecare zi și ardeți de calorii în fiecare zi pentru un total de 3.

Mențineți-vă dieta și exercițiile fizice timp de opt săptămâni pentru a slăbi opt kilograme în siguranță. Pasul 4 Reduceți caloriile primite și ardeți caloriile pentru o cantitate totală de Creșteți nivelul de activitate zilnică pentru a arde un număr mai mare de calorii în fiecare săptămână. Bacsis Rămâneți concentrat asupra obiectivului dvs.

250 de lire sterline pierde in greutate

Avertizare Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a vă ajusta dieta și programul de exerciții fizice.

Mai multe despre acest subiect