Ce boală vă determină să pierdeți în greutate, De ce ești subponderal?

Băieți adolescenți și tulburări de alimentație Ești îngrijorat de lipsa de greutate? Sau poate prietenii sau părinții tăi au menționat acest lucru? Cu toții creștem și ne dezvoltăm la ritmuri diferite.

S-ar putea să ai prieteni mai înalți, mai grei și mai musculoși decât tine. O mulțime de băieți nu ating înălțimea și greutatea adultului până când nu au peste 18 ani. Puteți verifica dacă sunteți o greutate sănătoasă utilizând calculatorul nostru de greutate sănătoasă.

ce boală vă determină să pierdeți în greutate

Dacă sunteți subponderal, medicul, asistenta medicală sau asistenta școlară vă pot oferi ajutor și sfaturi. De ce ești subponderal?

Sfaturi si trucuri concluzii Adesea, secretul se află la suprafață: persoanele care doresc să slăbească pur și simplu nu au motivația de a slăbi. Sau există în tărâmul fanteziei: să slăbești 30 de kilograme, să câștigi toate concursurile de frumusețe, să întâlnești un milionar frumos și să uiți pentru totdeauna de costul dureros al slăbirii.

Este posibil să existe o cauză medicală care stă la baza greutății dvs. Problemele intestinale, cum ar fi boala celiacă, de exemplu, pot determina oamenii să piardă în greutate. Citiți despre alte probleme medicale care pot provoca pierderea in greutate inexplicabilă.

Poate aveți probleme mentale sau emoționale care v-au afectat obiceiurile alimentare.

Pierdere în greutate

Sau poate nu ați luat o dietă sănătoasă și echilibrată. Oricare ar fi motivul, dacă vă îngrijorează greutatea sau dieta dvs. Există multe lucruri care pot fi făcute pentru a vă ajuta.

De ce este important să ai o greutate sănătoasă A fi subponderal vă poate lăsa cu energie scăzută și vă poate afecta sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că ați putea relua mai ușor răcelile și alte infecții.

ce boală vă determină să pierdeți în greutate

Dacă dieta dvs. Vestea bună este că, cu puțin ajutor, puteți crește în greutate treptat până ajungeți la o greutate sănătoasă pentru înălțimea și vârsta dvs.

Dieta sănătoasă pentru băieții adolescenți Este important să vă îngrășați într-un mod sănătos. Încercați să nu mergeți după ciocolată, prăjituri, băuturi gazoase și alte alimente bogate în grăsimi sau zahăr. Consumul acestor tipuri de alimente prea des este probabil să vă crească grăsimea corporală, mai degrabă decât să creați oase și mușchi puternici.

Băieți adolescenți subponderali

În mod ideal ar trebui să: Bazați-vă mesele pe cartofi, pâine, orez, paste sau alte carbohidrați amidon, alegând versiunile integrale, acolo unde este posibil Aveți câteva produse lactate sau alternative lactate, cum ar fi băuturile din soia Consumați câteva fasole, leguminoase, pește, ouă, carne și alte proteine, inclusiv două porții de pește în fiecare săptămână, dintre care una ar trebui să fie uleioasă, cum ar fi somonul sau macroul Alegeți uleiuri și unturi nesaturate, cum ar fi floarea soarelui, rapița sau măslinele, și mâncați-le în cantități mici Bea căni sau pahare de lichid pe zi Cu toții avem nevoie de niște grăsimi în dieta noastră, dar este important să urmărim cantitatea și tipul de grăsime pe care îl consumăm.

Încercați să reduceți cantitatea de grăsimi saturate pe care o consumați - aceasta este grăsimea găsită în alimente precum cârnați, salam, plăcinte, brânză tare, smântână, unt, prăjituri și biscuiți. Reduceți alimentele zaharoase, cum ar fi ciocolata, dulciurile, prăjiturile, biscuiții și băuturile răcoritoare zaharate.

Crucearosies1 de cronice șold Cauzele durerii de sold la femei Dureri articulare în timp ce pierdeți în greutate, Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide Artroza este o boala articulara cronica, neinflamatorie, de tip deformant. Boala de șold în tratamentul femeilor Pierdere În Greutate În Durerile Articulare - Ce determina scaderea inexplicabila in greutate Crucearosies1 de cronice șold Cauzele durerii de sold la femei Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1. Pierderea in greutate ajuta la simptomele artritei si durerii articulare? Ecografie, ecografie doppler. Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament Există multe sinonime pentru durerile patelofemurale: dureri articulare în timp ce pierdeți în greutate patelofemural, dureri de genunchi anterior, condromalacie de rotulă, condromalacie rotuliană.

Vedeți mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru adolescenți. Antrenamentul de forță poate ajuta, de asemenea, la construirea mușchilor și oaselor puternice. Aflați cum să vă măriți forța și flexibilitatea.

ce boală vă determină să pierdeți în greutate

Cum să-ți crești caloriile Scopul tău este să mănânci trei mese și trei gustări pe zi pentru a crește consumul de energie într-un mod sănătos. Faceți-vă timp pentru micul dejun. Încercați terci făcut cu lapte și presărați deasupra niște fructe tocate sau stafide.

Motivația pentru scăderea în greutate - mentalitatea și obiectivele potrivite

Aveți lapte integral până când vă reconstruiți greutatea. Sau ce zici de ouă pe pâine prăjită cu niște roșii sau ciuperci la grătar? Un cartof jachetă cu fasole sau ton deasupra face un prânz sănătos și conține atât carbohidrați bogați în energie, cât și proteine. Adăugarea de brânză va oferi calciu.

Sau încercați salata de paste cu piept de pui și roșii. Ia o gustare sănătoasă înainte de culcare. Cerealele cu zahăr inferior cu lapte sunt o alegere bună sau unele pâine prăjită.

Mergeți la făină integrală acolo unde este posibil.

Consultați Change4Life pentru idei de mâncare mai sănătoase. Aflați de câte calorii are nevoie un adolescent mediu.

ce boală vă determină să pierdeți în greutate

Idei pentru gustări sănătoase Țintește trei gustări pe zi pentru a-ți crește aportul de calorii. Încerca: Crumpete, banane sau nuci nesărate Hummus cu pâine pitta, bastoane de morcov sau bastoane de țelină Fasole sau ouă pe pâine prăjită integrală Prajiti cu unt de arahide cu un ce boală vă determină să pierdeți în greutate mai redus de zahar Tort de ceai cu fructe, chifle încrucișat, pâine cu pierde sprinting de greutate sau pâine cu fructe Bagel integral și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi Consultați Change4Life pentru mai multe idei de gustări sănătoase.

Mai multe despre acest subiect