Cum să slăbești spatele. Cum să-ți slăbești spatele

Si daca unii se plang de excese pe coapse, abdomen sau fese, altii isi vad amenintata silueta de grasimea de pe spate deloc atragatoare.

Insa cu putina ambitie si mai ales exercitii fizice combinate cu o dieta corecta, poti scapa de grasimea de pe spate definitiv. De ce grasimea se depoziteaza pe spate?

Cum să slăbești în spate. Scapa de grasimea de pe spate | liceuldeartecbaba.ro

Grasimea de pe spate si in general cea localizata preferential in anumite zone ale corpului reprezinta unul dintre principalii inamici ai persoanelor aflate in cautarea formei fizice optime. Grasimea de pe spate si repartizarea localizata a tesutului adipos depind de: Echilibrul hormonal hormonii au efect asupra metabolismului si asupra grasimii acumulate ; Diferentele dintre sexe hormonii feminini favorizeaza depozitarea grasimilor, iar cei masculini, cresterea masei musculare ; Predispozitia genetica, cea care dicteaza genotipul, fiecare individ fiind unic in privinta caracteristicilor anatomice; Regimul alimentar exista alimente care te ajuta sa slabesti si chiar sa pierzi grasimea de pe spate, fara ca sanatatea sa aiba cum să slăbești spatele suferit ; Nivelul de activitate fizica.

Exercitii pentru acasa cu care poti scapa de grasimea de pe spate In momentul in care imbraci un sutien sau un maieu care se muleaza pe corp, grasimea de pe spate iti poate distruge linia armonioasa a trupului. Grasimea se elimina cu exercitii cardio si exercitii de tonifiere localizate.

Daca vrei sa lucrezi antrenamente complete orinde, oricand, te invitam sa participi online la cele mai noi si iubite activitati aerobice, coordinate de instructori de elita, in prima sala online de aerobic din Romania.

Exercitii pentru slabit acasa 🏋️ Exercitii slabit 1 kg pe zi

In continuare, iti prezentam cateva exercitii de tonifiere pentru spate, pe care le poti face acasa, completate de aceste exercitii cardio : 1. Scapa de grasimea de pe spate cu extensiile pe saltea Bengay ajuta la arderea grăsimilor pe burta, pe un covoras, pe o salteluta sau pe un izopren; Tine bratele in fata pentru incepatori sau la ceafa pentru avansati ; Fara sa ridici picioarele, arcuieste-ti spatele, ridicandu-l de la sol; Nu utiliza sub nicio forma mainile pentru a te ridica; Mentine pozitia cateva secunde, dupa care revino la pozitia initiala; Daca vrei, diversifica exercitiul executand extensiile lateral; Poti face doua serii, a cate repetari fiecare.

Nu forta spate. Ridica doar putin.

Scapa de grasimea de cum să slăbești spatele spate cu arcuiri de trunchi Aseaza-te in sprijin pe palme si pe genunchi; Relaxeaza-ti spatele si usor, arcuieste-l in sus miscarea va imita arcuirea pisicilor ; Tot relaxat aarcuieste-l in jos, ca si cum ai vrea sa atingi pardoseala cu abdomenul; Dupa repetari, in care vei mentine fiecare pozitie cateva secunde, te poti odihni; Nu te opri la o singura serie, ci repeta de cateva ori in fiecare zi.

Scapa de grasimea de pe spate cu fluturari laterale Pentru acest exercitiu ai nevoie de 2 gantere usoare sau de 2 sticlute cu apa.

Stai cu picioarele departate la distanta umerilor; Flexeaza-ti usor genunchii, intr-o pozitie cat mai comoda; Apleaca-ti trunchiul in fata, la 45 de grade fata de axa verticala; Ridica-ti lent bratele pe langa corp, in lateral, fara sa uiti de greutati; Mentine-le incordate la nivelul umerilor, timp de cateva clipe; Revino la pozitia initiala si repeta in serii de cel putin repetari.

Urmareste planul de antrenament cu exercitii pentru spate propuse de echipa GymSport!

• Cum să slăbești în spatele tău, Cum sa slabesti doar unde iti doresti
• Scapa de grasimea de pe spate | omnia-spa.ro
• Trebuie sa slabesc pentru a scapa de durerile de spate?
• Trebuie sa slabesc pentru a scapa de durerile de spate?

Acestea te vor ajuta sa-ti tonifici partea posterioara a trunchiului, precum si sa elimini inesteticele pernite.