Prezent pentru cineva care încearcă să piardă în greutate. 7 moduri de a câștiga la pierderea în greutate - Sănătate Fitness

Mâncați cu capul: cele 7 mituri despre dietă

Instructorul tau

Cu toate acestea, există și multe persoane cu problema opusă de a fi prea slabi 2. Acesta câștiga pierderea în greutate un motiv de îngrijorare, întrucât a fi subponderal poate fi la fel de rău pentru sănătatea ta ca și obezitatea. În plus, multe persoane care nu sunt subponderale din punct de vedere clinic vor încă să câștige o parte din mușchi. Indiferent dacă sunteți sub greutate din punct de vedere clinic sau pur și simplu luptați pentru a câștiga greutate musculară, principiile principale sunt aceleași.

Acest articol prezintă o strategie simplă pentru a câștiga rapid în greutate - modul sănătos.

prezent pentru cineva care încearcă să piardă în greutate

Fiind subponderal este definit ca având un indice de masă corporală IMC sub 18,5. Se estimează că acesta este mai mic decât masa corporală necesară pentru a menține o sănătate optimă. În schimb, peste 25 sunt considerați supraponderali și peste 30 sunt considerați obezi.

Utilizare acest calculator pentru a vedea unde vă încadrați pe scara IMC se deschide într-o nouă filă.

Curs la sala (Bonus - acces la varianta cursului online)

Cu toate acestea, rețineți că există multe probleme cu scara IMC, care privește doar greutatea și înălțimea. Nu ține cont de masa musculară.

Unele persoane sunt în mod natural foarte slabe, dar încă sănătoase. A fi sub greutate conform acestei scări nu înseamnă neapărat că aveți o problemă de sănătate. A fi subponderal este de aproximativ câștiga pierderea în greutate mai frecventă în rândul fetelor și femeilor, coborând slim comparație cu bărbații. Este mult mai comun la femei și fete.

Prospect – ingrediente, efecte benefice, contraindicații, efecte secundare

Care prezent pentru cineva care încearcă să piardă în greutate consecințele asupra sănătății de a fi subponderal? Obezitatea este în prezent una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume.

Cu toate acestea, a fi subponderal poate fi la fel de rău pentru sănătatea ta. Ca urmare a unei diete pentru a câștiga în greutate Un alt studiu a descoperit un risc crescut de moarte precoce la bărbații subponderali, dar nu și la femei, sugerând că a fi subponderal poate fi mai grav pentru bărbați 4. Să fii subponderal îți poate afecta funcția imunitară, poate crește riscul de infecții, poate duce la osteoporoză și fracturi și poate cauza probleme de fertilitate 5, 6, 7.

Mai mult decât atât, persoanele subponderale sunt mult mai susceptibile de a suferi sarcopenie pierderea musculară legată de vârstă și pot prezenta un risc mai mare de demență 8, 9. Persoanele subponderale sunt expuse riscului de osteoporoză, infecții, probleme de fertilitate și moarte timpurie.

Ce este slăbitul din greutate?

Câteva lucruri pot cauza ca cineva să devină subponderal Există mai multe afecțiuni medicale care pot provoca pierderi în greutate nesănătoase, inclusiv: Tulburari de alimentatie: Aceasta include anorexia nervoasă, o tulburare mentală gravă. Probleme cu tiroida: Având o tiroidă hiperactivă hipertiroidism poate stimula metabolismul și poate cauza pierderi în greutate nesănătoase.

Boala celiaca: Cea mai severă formă de intoleranță la gluten. Majoritatea persoanelor cu boală celiacă nu știu că le au Diabet: Dacă aveți diabet necontrolat în principal tipul 1 poate duce la pierderea în greutate severă.

Cancer: Tumorile canceroase adesea ard cantități mari de calorii și pot determina pe cineva să piardă multă greutate.

prezent pentru cineva care încearcă să piardă în greutate

Dacă sunteți subponderal, poate doriți să vă adresați unui medic care să excludă orice kit de pierdere în greutate medicale grave. Acest lucru este deosebit de important dacă ai început să pierzi cantități mari de greutate fără să încerci nici măcar.

Dacă sunteți subponderal, consultați un medic care să excludă o problemă gravă de sănătate.

  • Cum să pierzi grăsimea buricului după alăptare
  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Alimente recomandate pentru scaderea in greutate
  • Diferența dintre pierderea în greutate și gestionarea greutății

Cum să câștigi în greutate calea sănătoasă Dacă doriți să creșteți în greutate, este foarte important să o faceți bine. Binging-ul pe sifon și gogoși te poate ajuta să crești în greutate, dar îți poate distruge sănătatea în același timp.

Pareri – forum, opinii specialistilor, recenzii ale utilizatorilor

Dacă sunteți subponderali, doriți să obțineți o cantitate echilibrată de masă musculară și grăsime subcutanată, mai degrabă decât o mulțime de grăsimi nesănătoase din burtă. Există o mulțime de oameni cu greutate normală care suferă de diabet de tip 2, boli de inimă și alte probleme de sănătate adesea asociate cu obezitatea Prin urmare, este absolut esențial să mănânci alimente sănătoase și să trăiești un stil de viață general sănătos.

Capitolul următor analizează mai multe modalități eficiente de a câștiga în greutate rapid, fără a vă distruge ardere de grăsime în același timp. Mănâncă mai multe calorii decât arde corpul tău Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a câștiga în greutate este să creați un surplus de calorii, ceea ce înseamnă că mâncați mai multe calorii decât are nevoie de corpul vostru.

Ștampile de cauciuc pentru pierderea în greutate Inova webinar de slabire Pierderea în greutate 9numere Puteți determina nevoile dvs. Dacă doriți să câștigați în greutate încet și constant, vizați cu de calorii mai mult decât ardeți în fiecare zi, conform calculatorului.

prezent pentru cineva care încearcă să piardă în greutate

Dacă doriți să creșteți rapid în greutate, vizați aproximativ Rețineți că calculatoarele de calorii furnizează doar estimări. Nevoile dvs. Există multe instrumente grozave pentru a vă ajuta. Obțineți — de calorii pe zi peste nivelul de întreținere pentru creșterea în greutate lentă sau Mănâncă o mulțime de proteine Cel mai important nutrient pentru câștigarea în greutate sănătos este proteina. Cu toate acestea, rețineți că proteina este o sabie cu două tăișuri.

De asemenea, se umple foarte mult, ceea ce vă poate reduce foamea și pofta de mâncare în mod semnificativ, ceea ce face mai dificil să obțineți suficiente calorii 13, Puteți chiar depăși acest lucru dacă aportul caloric este foarte mare.

  • Dormind la greutatea pierderii
  • Mâncați cu capul: cele 7 mituri despre dietă - omnia-spa.ro
  • Catalog pdf Încercarea de a pierde în greutate în perimenopauză
  • Danbury ct pierdere în greutate

Mai multe despre acest subiect