Ardeți grăsimea burtă în somnul tău, Ardeți grăsimea burții fără exerciții fizice sau dietă - Sfaturi -
Ardeți grăsimea de pe burtă pentru un somn mai bun Sănătate Sănătate MARȚI, 6 noiembrie - Pierderea în greutate - doar prin dietă au dietă și exerciții fizice combinate - ar putea fi biletul pentru un omn mai profund la peroanele care unt upraponderale au obe Conţinut: Somnul și greutatea ta MARȚI, 6 noiembrie - Pierderea în greutate - doar prin dietă sau dietă și exerciții fizice combinate - ar putea fi biletul pentru un somn mai profund la persoanele care sunt supraponderale sau obeze, relatează cercetătorii de la Școala de Medicină Johns Hopkins din cadrul American Heart Association Scientific Sessions din Los Angeles.
O pierdere a grăsimii abdominale, în special, a ardeți grăsimea burtă în somnul tău asociată cu o calitate mai bună a somnului la cei 77 de participanți la studiu, toți având fie diabet de tip 2, fie pre-diabet.
Pentru studiul de șase luni, participanții au primit fie antrenament de dietă și exerciții fizice, fie o singură intervenție de dietă.
Cum sa dai jos grasimea de pe burta
La începutul și la sfârșitul studiului, participanții au completat Hopkins Sleep Survey, care identifică problemele de somn, cum ar fi apneea de somn, oboseala diurnă și insomnia.
Participanții la ambele grupuri au pierdut aproximativ 15 kilograme și au vărsat aproximativ 15 la sută din grăsimea din burtă.
Somnul și greutatea ta Un munte în creștere de dovezi sugerează că somnul de calitate este la fel de important pentru menținerea unei greutăți sănătoase ca o dietă sensibilă și exerciții fizice regulate, un comentariu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene spus la începutul acestui an.
Iar somnul slab poate face mai mult decât să prevină pierderea în greutate sau să provoace creșterea în greutate.
Apneea de somn, o tulburare marcată de respirație anormală în timpul somnului, crește riscul unei persoane de accident vascular cerebral și diabet, printre alte afecțiuni. Chiar dacă nu sunteți supraponderal acum, lipsa somnului vă poate afecta șansele de a rămâne subțire.
Oamenii lipsiți de somn tind să mănânce sau mai multe calorii suplimentare pe zi, în comparație cu colegii lor bine odihniți, a constatat un mic studiu prezentat la o reuniune a American Heart Association anul trecut.
Împărtășiți-vă experiențele în comentarii.
Notă: utilizatorii de dispozitive mobile nu vor putea să comenteze. Pentru mai multe știri și informații despre pierderea în greutate, urmați weightloss pe Twitter de la editorii EverydayHealth.
Read Azi.
