Kaiser greutate pierde. Plan de acțiune pentru slăbit

Plan de acțiune pentru a pierde în greutate Kaiser Permanente Washington

Pagina principala Cele 5 exerciții de care ai absolut nevoie să slăbești Acesta este anul în care nu mai spui că vrei să ajungi într-o formă excelentă și, în sfârșit, să o faci. Nici o dietă de modă sau tabere de boot. Tot ce aveți nevoie este corpul pe care îl aveți deja - și voința de a-l duce la nivelul următor. Începe aici.

brianna bernard pierdere în greutate cum să ardeți grăsimea corporală

Prietenul meu care a avut recent un copil îmi trimite un mesaj pentru a spune cât de mult își kaiser greutate pierde noua ei clasă CrossFit. Cea pe care o ia la 6 dimineața mă holbez la telefonul meu, cu o vâlvă de vinovăție care se strecura. În fiecare dimineață mergeam la o fugă și chiar făceam câteva maratoane și triatloane.

Plan de acțiune pentru slăbit

Acum, la un an și jumătate după ce s-a născut fiica mea, nu sunt mulțumită de greutatea mea și de antrenamentele groaznice pe care le-am considerat cândva o încălzire. Copilul meu mă ține ocupat, sigur, dar nu acesta este singurul lucru care mă împiedică. Parcă ceva din mine s-a oprit. Puterea mea de voință a dispărut.

wally lang pierdere în greutate slăbire tiramisu

În timp ce vorbim cu ea, îmi dau seama de problema: luni întregi am făcut exercițiul negociabil, lucru pe care l-aș putea lăsa deoparte dacă ar trebui să merg la cumpărături sau să termin spălătoria. Așa că acum, chiar și atunci când am timp să mă antrenez, nu pot strânge puterea să o fac.

Top 10 Most Funny Penguin Videos EVER

Mai rău, voința este trecătoare, spune Roy F. Deci, cineva care alege să exercite primul lucru este mai probabil să o facă decât cineva care îl salvează pentru mai târziu. Deoarece acest lucru nu este întotdeauna posibil, trebuie să lucrez și mai mult pentru a dezvolta acel mușchi mental. Faceți genuflexiuni în timp ce bebelușul dvs.

Totul este să demonstrezi că poți să te ții de ceva - orice - și să creezi un impuls de acolo, îmi spune ea. Deoarece nimic nu vă va zdrobi voința mai repede decât să simțiți că nu ajungeți nicăieri, trebuie să profitez la maximum de antrenamentele mele. Acolo intervine celălalt tip de forță. În timp ce femeile își fac deseori griji cu privire la creșterea volumului, realitatea este că pentru fiecare kilogram de mușchi pe care îl câștigi, metabolismul tău poate arde până la 15 calorii în plus pe zi.

Mai mult, cercetările arată că femeile sunt de trei ori mai sigure după ce au început o rutină de antrenament cu greutăți. Aceasta este o veste bună și pentru jenna ezarik pierdere în greutate kaiser greutate pierde Simțul împlinirii vă hrănește dorința de a continua, spune ea. Așa că, la fel ca Dorothy cu adidașii ei rubini, am avut tot ce trebuie pentru a mă întoarce în formă tot timpul - noi toți o facem.

Scopul aici: biceps și umeri mai puternici. Dacă acest lucru este prea greu, încercați-l cu genunchii îndoiți, spune Kaiser. Stai pe bilele picioarelor, astfel încât majoritatea greutății tale să fie așezată pe mâini.

Introduceți bărbia și țineți spatele plat. Îndoiți încet coatele, ca și cum ați încerca să vă atingeți capul de podea. Îndreptați-vă din nou brațele. Repetați de 15 ori. Această mișcare funcționează cu acei triceps greu kaiser greutate pierde și bonus!

Nucleul tău. Începeți cu o jumătate de scândură, cu genunchii pe pământ și partea superioară a corpului la un unghi de 45 de grade cu podeaua; trageți buricul spre coloana vertebrală. Așezați mâna dreaptă pe kaiser greutate pierde stâng. Îndoiți încet brațul stâng și răsuciți trunchiul spre el, atingând podeaua cu cotul drept, dacă puteți.

Faceți 15 repetări; comutați laturile pentru al doilea circuit.

Kaiser pierdere în greutate vacaville

Fesierii tăi te ajută să te antrenezi într-un antrenament - timpul pentru a-i susține. Începeți cu patru picioare, cu umerii direct peste încheieturi și șoldurile și genunchii aliniați. Ridicați ușor piciorul stâng și rotiți-l spre exterior, cu genunchiul îndoit la doar câțiva centimetri. Cuplați-vă glutele și ridicați piciorul spre tavan.

Țineți piciorul întors și spatele drept. Faceți 30 de repetări; comutați laturile pentru al doilea circuit. Acest exercițiu cu energie ridicată va tonifica fiecare mușchi din picioare, dar vă va crește și ritmul cardiac, astfel încât să obțineți acea arsură suplimentară. Faceți-o din kaiser greutate pierde la sfârșitul circuitului.

Începeți într-o poziție ghemuit, cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile încleștate în fața voastră. Puneți-vă greutatea pe tocuri.

Face Kaiser permanentă operațiune de pierdere în greutate

Aruncă-ți brațele în jos, în timp ce sari drept în sus, făcând clic pe călcâie în aer. Reveniți în poziție genuflexiune. Repetați de 20 de ori.

Acest exercițiu vizează mușchii cu șase pachete și oblicele. Faceți-o cât de repede puteți, fără a pierde forma.

pierderea în greutate rash pierde grăsime dbol

Stai pe piciorul drept cu degetul stâng întins în lateral. Închideți mâinile împreună deasupra capului. Aduceți rapid genunchiul stâng și mâinile spre piept până când se întâlnesc. Ar trebui să simțiți că mușchii ab se angajează. Reveniți la poziția inițială.

Mai multe despre acest subiect