Cum să pierdeți în greutate dacă ur obez. Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?
Probleme de sanatate Ce este obezitatea? Obezitatea este un termen folosit pentru a descrie pe cineva care este foarte supraponderal, cu un grad ridicat de grăsime corporală.
Cuvinte cheie de căutare Sfaturi de pierdere în greutate pentru obezi, Obezitate, sfaturi de pierdere în greutate Dificultate în menținerea erecției disfuncție erectilă. Mulți oameni pot dezvolta, de asemenea, probleme psihologice din cauza supraponderali sau obeze. De exemplu: stima de sine scazuta; nu-ți place cum arată imagine de sine slabă ; încredere scăzută; sentimente de izolare.
Există o serie de moduri în care poate fi evaluată greutatea unei persoane. Cea mai utilizată metodă este indicele de masă corporală. Indicele de masă corporală IMC este greutatea dvs. Persoanele cu talie foarte grasă 94cm sau mai mult la bărbați și 80cm sau mai mult la femei sunt mai susceptibile de a dezvolta probleme de sănătate legate de obezitate.
Riscurile obezității A fi obez crește riscul de a dezvolta o serie de boli grave și care pot pune viața în pericol, cum ar fi: diabet de tip 2 glutes va arde grăsimea tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și cancerul de colon accident vascular cerebral În plus, obezitatea vă poate afecta calitatea vieții și adesea poate declanșa depresie.
Citiți mai multe despre complicațiile obezității. Obezitatea la copii Obezitatea este, de asemenea, o problemă în creștere la copii, cu aproximativ unul din șapte copii clasificați ca obezi.
Obezitatea și sarcina Dacă sunteți gravidă, excesul de greutate poate provoca complicații atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș. Aflați mai multe despre [obezitate și sarcină]. Tratamentul obezității Există patru obiective principale în tratamentul obezității: prevenind în continuare creșterea în greutate pierderea treptată în greutate printr-o combinație între o dietă controlată de calorii și exerciții fizice regulate evitând redobândirea în greutate îmbunătățirea stării generale de sănătate și reducerea riscului de complicații legate de obezitate Unii oameni preferă o consultație individuală cu un antrenor sau un dietetician, în timp ce alții preferă să facă parte dintr-un grup de slăbire, care poate fi organizat fie de grupuri locale de punere în funcțiune clinică CCGfie prin organizații comerciale.
- Boost metabolismul arde fast fast
- Obținerea soțului pentru a pierde în greutate, Obez și care se luptă să slăbească
- Cum poate un om obez să piardă în greutate Copii cu greutate: Copiii obezi sunt agresaţi fizic şi verbal, mai ales la şcoală mysimba pierde în greutate Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice.
- Cum să începeți să pierdeți în greutate acum - 51 de moduri diferite - Ingrijirea Pielii -
- Pierderea în greutate griffin arnlund
Un medicament numit [orlistat] poate ajuta la scăderea în greutate, dar acesta trebuie utilizat în combinație cu pașii menționați mai sus, nu ca o alternativă. Medicul dumneavoastră vă va putea sfătui dacă orlistat este potrivit pentru dumneavoastră.
Sfaturi de pierdere în greutate pentru obezi, Obezitate, sfaturi de pierdere în greutate
Mulți oameni vor avea nevoie, de asemenea, de ajutor pentru a examina și schimba tiparele nesănătoase de gândire și comportament. Citiți mai multe despre tratamentul obezității. Chirurgie de slăbire Operația de scădere în greutate este utilizată ca ultimă soluție pentru a trata persoanele care sunt obez periculoase.
- dieta și pierderea în greutate (dieta_greutate) - Profile | Pinterest
- Cum să pierdeți în greutate atunci când aveți leziuni la genunchi - Sănătate -
Citiți mai multe despre operația de slăbire pentru obezitate. Cauzele obezității Majoritatea cazurilor de obezitate sunt cauzate de faptul că o persoană mănâncă mai multe calorii decât arde, iar caloriile neutilizate fiind transformate în grăsimi. Citiți mai multe despre cauzele obezității.
Programele de slăbire iau angajament și pot fi provocatoare, dar au succes pentru persoanele care rămân cu ele.
Deși s-ar putea să nu pară o cantitate mare, este important să subliniem că chiar și o reducere modestă a greutății aduce beneficii importante pentru sănătate.
Pierderea acestei cantități de greutate vă va reduce semnificativ riscul de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
Cauzele obezității Majoritatea cazurilor de obezitate sunt cauzate de faptul că mănâncă prea mult și se mișcă prea puțin. Dacă consumați cantități mari de energie din dieta dvs. Calorii Valoarea energetică a alimentelor se măsoară în unități numite calorii.
Cum să începeți să pierdeți în greutate acum - 51 de moduri diferite
Bărbatul mediu fizic activ are nevoie de 2. Acest lucru poate suna ridicat, dar poate fi ușor să atingi această limită dacă mănânci anumite tipuri de alimente.
De exemplu, consumul unui hamburger mare, cartofi prăjiți și un milkshake poate adăuga până la 1. Opțiuni de stil de viață Obezitatea nu se întâmplă doar peste noapte - se dezvoltă treptat din alegeri slabe de dietă și stil de viață.
De exemplu, alegerile alimentare nesănătoase ar putea include: consumul de alimente procesate sau fast-food bogate în grăsimi să nu consumați fructe, legume și carbohidrați nerafinați, cum ar fi pâinea integrală și orezul brun consumul prea mult de alcool - alcoolul conține o mulțime de calorii, iar băutorii în greutate sunt deseori supraponderali mâncând mult afară - este posibil să aveți un aperitiv sau un desert într-un restaurant, iar mâncarea poate fi mai bogată în grăsimi și zahăr mâncați porții mai mari decât aveți nevoie - s-ar putea să fiți încurajați să mâncați prea mult dacă prietenii sau rudele dvs.
Obezitatea la copii poate fi un indicator puternic al problemelor de sănătate legate de greutate în viața ulterioară, arătând că alegerile de stil de viață nesănătoase învățate continuă până la maturitate. Lipsa activității fizice Lipsa activității fizice este un alt factor important legat de obezitate.
Mulți oameni au locuri de muncă care implică ședere la birou cea mai mare parte a zilei.
Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?
De asemenea, se bazează pe mașinile lor mai degrabă decât pe jos sau cu bicicleta. Când oamenii se relaxează, tind să se uite la televizor, să navigheze pe internet sau să joace jocuri pe computer și rareori fac exerciții fizice regulate. Dacă nu sunteți suficient de activ, nu folosiți energia furnizată de alimentele pe care le consumați, iar caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsime. Departamentul Sănătății recomandă adulților să efectueze cel puțin de minute 2 ore și 30 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos rapid în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, dacă sunteți obezi și încercați să slăbiți, poate fi necesar să faceți mai mult exercițiu - în unele cazuri, poate fi recomandat până la de minute cinci ore.
Obezitatea
Deși există unele afecțiuni genetice rare care pot provoca obezitate, cum ar fi sindromul Prader-Willi, nu există niciun motiv pentru care majoritatea oamenilor nu pot pierde în greutate. Poate fi adevărat că concept 2 arderea grăsimilor trăsături genetice moștenite de la părinții tăi - cum ar fi să consumi mai mult timp pentru a arde caloriile având un metabolism lent sau să ai un apetit mare - pot îngreuna pierderea în greutate, dar cu siguranță nu o face imposibilă.
Multe cazuri în care obezitatea se desfășoară în familii se pot datora unor factori de mediu, precum obiceiurile alimentare slabe învățate în timpul copilăriei. Motive medicale Condițiile medicale care pot provoca creșterea în greutate includ: Sindromul Cushing, o tulburare rară care determină supra-producția de hormoni steroizi o glanda tiroidă hiperactivă hipotiroidismîn care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian Anumite medicamente, inclusiv unele corticosteroizi și antidepresive, pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.
Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, un efect secundar al administrării pilulei contraceptive combinate și al renunțării la fumat. Diagnosticul obezității Indicele de masă corporală IMC este utilizat în prezent ca cel mai precis și mai fiabil mod de a măsura cât de supraponderal sunteți.
Puteți utiliza calculatorul de greutate sănătoasă pentru a vă calcula IMC. Va trebui să vă cunoașteți înălțimea și greutatea.
Sfaturi de pierdere în greutate pentru obezi. Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Pentru majoritatea adulților, o greutate sănătoasă are un IMC între 18,5 și 24,9. Un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal. Un IMC peste 30 de ani este considerat obez. Calculul IMC nu poate lua în considerare cifrele foarte musculare. Mușchiul poate adăuga greutate suplimentară și acest lucru vă poate oferi un IMC supraponderal sau obez atunci când nu sunteți o greutate nesănătoasă. De exemplu, un boxer greu ar fi clasificat ca obez folosind IMC, atunci când este cum să pierdeți în greutate dacă ur obez fapt o greutate sănătoasă.
Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor IMC rămâne o metodă exactă de evaluare a greutății. Copiii și tinerii nu ar trebui să utilizeze IMC pentru a calcula dacă au o greutate sănătoasă, deoarece corpul lor se dezvoltă încă. În schimb, copiii și tinerii ar trebui să-și viziteze medicul, care le va putea spune dacă sunt supraponderali sau obezi pentru înălțimea și sexul lor.
Majoritatea centrelor moderne de agrement au cântare care pot măsura electronic procentul din greutatea corporală care este grăsime. Acest lucru poate fi comparat cu idealul pentru înălțimea, vârsta și sexul dvs.
- Cum să pierdeți rapid greutatea de 20 kg
- OBEZITATEA - CAUZE, RISCURI ȘI TRATAMENT DE LA SĂNĂTOS - MEDICAMENT -
- Tenii, ţigări şi vată de bumbac.
- Cum poate un om obez să piardă în greutate, Pierde în greutate acum coaste îmi ies
- Aplicație efect de slăbire
Vizitarea medicului dumneavoastră Dacă sunteți supraponderal sau obez, vizitați medicul pentru a afla dacă aveți un risc crescut de probleme de sănătate și cum puteți pierde în greutate în siguranță. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre: orice cauză care stă la baza obezității - de exemplu, dacă luați anumite medicamente sau aveți o afecțiune care determină creșterea în greutate stilul tău de viață - în special dieta și cât de multă activitate fizică faci și, de asemenea, dacă fumezi și cât de mult alcool bei cum vă simțiți supraponderal - de exemplu, dacă vă simțiți deprimat cât de motivat ești să slăbești antecedente familiale de obezitate și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul o afecțiune cauzată de prea multă glucoză în sânge Alte teste Pe lângă calculul IMC, medicul dumneavoastră poate efectua și teste pentru a determina dacă aveți un risc crescut de complicații de sănătate din cauza obezității.
Acestea ar putea include: măsurarea tensiunii arteriale măsurarea circumferinței taliei distanța în jurul taliei măsurarea nivelului de glucoză zahăr și lipide grăsimi dintr-o probă de sânge De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate lua în considerare vârsta și etnia, deoarece acestea vă pot afecta riscul de apariție a anumitor afecțiuni. De exemplu, unele persoane de etnie asiatică, africană sau afro-caraibiană pot prezenta un risc crescut de hipertensiune arterială hipertensiune arterialăiar unele persoane în vârstă pot prezenta un risc mai mic.
Tratamentul pentru obezitate Dacă sunteți obezi și doriți să slăbiți, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Ei vor recomanda: ce tip de dietă ar trebui să urmați cât de mult exercițiu va trebui să faceți dacă aveți nevoie de cum să pierdeți în greutate dacă ur obez zenith slabire sau tratamente pentru condițiile legate de obezitate dacă aveți nevoie de tratament pentru o cauză principală a obezității, cum ar fi sindromul ovarului polichistic Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la alte servicii, cum ar fi grupurile locale de slăbire.
Dacă este cazul, medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții pe bază de rețetă, în cazul în care sunteți direcționat către o echipă locală de sănătate activă pentru mai multe sesiuni sub supravegherea unui instructor calificat.
În funcție de locul în care locuiți, programul de exerciții poate fi gratuit sau la un cost redus.
Cura de slabire Deși nu există o regulă unică, majorității persoanelor obeze li se spune că trebuie să reducă aportul de energie din dieta lor cu de calorii pe zi. Cea mai bună modalitate de a realiza acest lucru este de a schimba alegerile alimentare nesănătoase și cu energie ridicată, cum ar fi mâncarea rapidă, alimentele procesate și băuturile cu zahăr inclusiv alcoolul pentru alegeri mai sănătoase. O dietă sănătoasă ar trebui să conste în: o mulțime de fructe și legume o mulțime de cartofi, pâine, orez, paste și alte alimente cu amidon ideal ar trebui să alegeți soiuri integrale unele lapte și alimente lactate unele carne, pește, ouă, fasole și alte surse non-lactate de proteine doar cantități mici de alimente și băuturi care au un conținut ridicat de grăsimi și zahăr De asemenea, evitați alimentele care pierde greutate hip hop abs abs niveluri ridicate de sare, deoarece acest lucru vă poate crește tensiunea arterială, ceea ce poate fi periculos la persoanele deja obeze.
Cum să pierdeți în greutate atunci când aveți leziuni la genunchi
De asemenea, va trebui să verificați informațiile despre calorii pentru fiecare tip de mâncare și băutură pe care le consumați pentru a vă asigura că nu depășiți limita zilnică. Unele restaurante, cafenele și fast-food-uri oferă informații despre calorii pe porție, dar furnizarea acestor informații nu este obligatorie. Aveți grijă - unele alimente vă pot duce rapid peste limită, cum ar fi burgeri, pui prăjit și unele curry sau feluri de mâncare chinezești.
Evitați dietele de moft Ar trebui să evitați dietele de moft care recomandă practici nesigure, cum ar fi postul a merge fără alimente pentru perioade lungi de timp sau tăierea unor grupuri întregi de alimente, cum ar fi carnea, peștele, grâul sau produsele lactate. Acestea nu sunt durabile, vă pot face să vă simțiți rău și pot provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi respirația urât mirositoare, diareea și durerile cum să pierdeți în greutate dacă ur obez cap.
Acest lucru nu înseamnă că toate programele comerciale de dietă sunt nesigure. Multe se bazează pe principii medicale și științifice solide și pot funcționa bine la unii oameni. Un program de dietă responsabilă ar trebui: vă educă cu privire la aspecte precum dimensiunea porției, modificarea comportamentului și alimentația sănătoasă să nu fiți prea restrictivi în ceea ce privește tipul de mâncare pe care îl puteți mânca să se bazeze pe obținerea unei pierderi în greutate treptate, mai degrabă decât pe o pierdere rapidă în greutate pe termen scurt, care este puțin probabil să dureze Dieta foarte saraca in calorii O dietă cu conținut scăzut de calorii VLCD este cea în care consumați mai puțin de 1.
Un exemplu de VLCD ar fi: un castron cu fulgi de porumb la micul dejun un singur tort de jaffa ca gustare la mijlocul dimineții un pierde în greutate 42 de ani de salată de pui la prânz o lasana saraca in calorii pentru o masa de seara o pară pentru un tratament după cină Acest plan presupune, de asemenea, că veți bea apă sau băuturi dietetice pe tot parcursul zilei, deoarece majoritatea celorlalte băuturi populare, cum ar fi ceaiul și cafeaua, conțin calorii.
Amintiți-vă, cantitățile excesive de băuturi dietetice cu gaze pot deteriora dinții - este posibil să nu conțină zahăr, dar conțin niveluri ridicate de anumiți acizi.
În timp ce un VLCD poate fi o metodă eficientă de slăbire pentru unii obezi, nu este o metodă adecvată sau sigură pentru toată lumea. De obicei, ar fi recomandat numai dacă este necesară pierderea rapidă în greutate pentru a reduce riscul unei complicații legate de obezitate, cum ar fi bolile de inimă sau dacă nu ați reușit să slăbiți în ciuda tratamentului convențional.
Ar trebui să întreprindeți un VLCD numai sub supravegherea unui profesionist medical calificat corespunzător. Exercițiu Reducerea cantității de calorii din dieta dvs.
Dar dacă doriți să slăbiți, trebuie să combinați o dietă controlată de calorii cu exerciții fizice regulate. Medicul dumneavoastră sau consilierul pentru slăbit vă vor putea oferi un plan de exerciții fizic adecvat circumstanțelor dvs. Activitatea fizică de intensitate moderată este orice activitate care vă crește inima și ritmul de respirație și vă poate face să transpirați, dar puteți continua să purtați o conversație normală.
Exemplele includ:.
Destinat adulților peste 17 ani 3.
