Puteți pierde în greutate cu greutăți de gleznă, Ridicarea greutății pentru a pierde în greutate

Beneficii De Greutăți Glezna

Avertizare O gleznă fracturată sau ruptă poate duce la o deteriorare minimă care vă permite să puneți greutate pe ea în timpul recuperării dvs. Fracturi multiple vă pot ține în întregime de pe picioare până la trei luni.

genuflexiuni

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, ligamentele pot fi, de asemenea, deteriorate atunci când îți rupe una sau mai multe oase în gleznă. O mână sau o distribuție poate să vă permită să continuați cu un program de exerciții ușoare sau puteți necesita o intervenție chirurgicală și o terapie intensivă pentru a recâștiga utilizarea piciorului. Pierderea în greutate cu o gleznă ruptă necesită un set diferit de exerciții și un aport caloric redus pentru a compensa lipsa de activitate fizică.

O gleznă spartă te-ar putea feri de rutina ta de exerciții fizice obișnuite luni întregi.

Ce sunt greutățile gleznei?

Vei pierde în greutate de la plâns aportul de calorii suficient pentru a compensa inactivitatea.

Luați în considerare rata metabolică bazală și încercați să consumați doar suficiente calorii pentru a rămâne sănătos.

  • Cum să piardă în greutate folosind glezna greutăți |
  • Greutățile gleznei sunt sigure? - Exercițiu
  • Concluzie: Ridicarea vă poate ajuta să slăbiți rapid?
  • Care sunt liniile directoare pentru antrenamentul în condiții de siguranță în greutate?
  • Pierderea în greutate prin rugăciune
  • Puteți pierde cu adevărat greutatea prin ridicarea greutății? - Sănătate -

Majoritatea oamenilor au nevoie de între 1. Reduceți acea cantitate pentru a pierde în greutate în timp ce nu puteți face exerciții fizice. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, femeile ar trebui să mănânce minimum 1.

puteți pierde în greutate cu greutăți de gleznă ecstasy ajută să piardă în greutate

Pasul 2 Continuați să construiți mușchii superiori ai corpului în timp ce sunteți culcați sau nu puteți pune greutate pe glezna ruptă.

Muschii ard mai multe calorii decat grasimile si te vor ajuta sa continui puteți pierde în greutate cu greutăți de gleznă slabesti pe masura ce te recuperezi.

  • De ce dimensiune am greutatea gleznei? - Sănătate -
  • Cum să piardă în greutate folosind glezna greutăți Glezna greutate piardă Add: verohowi72 - Date: - Views: - Clicks: Cu toate acestea, ar trebui să încercați acest lucru numai sub îndrumarea unui profesionist de fitness instruit.
  • Genofexiuni Mulți oameni sunt după picioare tonifiate cu mai puține grăsimi.
  • Plante organice pentru pierderea în greutate

Stați pe un scaun cu piciorul rănit ridicat și țineți un set de greutăți gratuite. Ridicați un braț peste cap și coborâți-l de 20 de ori. Repetați pe partea cealaltă.

Nu este potrivit pentru incheieturi mai mici. Greutățile gleznei TheraBand Greutățile pentru glezne TheraBand sunt realizate din țesătură elegantă din neopren din exterior și din material textil moale, neabraziv, din interior. Acestea absorb transpirația și umezeala. Greutățile cântăresc 2,5 lb fiecare și pot fi ușor înfășurate în jurul gleznelor cu o închidere durabilă cu cataramă cu o curea de velcro. Structura cu cârlig și buclă trage greutatea perfect pentru a se potrivi în funcție de diametrul gleznei.

Efectuați bucle biceps și triceps cu greutăți. Efectuați crunch-uri și situații în timp ce stați pe podea pentru a vă menține nucleul puternic și stabil.

Beneficii De Greutăți Glezna 💪💪 Totul Despre Fitness Și Un Stil De Viață Sănătos -

Pasul 3 Începeți cu rotații ale gleznei pentru a menține mobilitatea în picior. Conform Sports Injury Clinic, unul dintre primele exerciții pe care ar trebui să le efectuați în urma unei glezne rupte este să vă deplasați glezna în rotații complete. În timp ce stai cu piciorul întins, apleacă piciorul înainte cât poți.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Țineți-l timp de cinci secunde și eliberați. Îndoiți-l înapoi și apoi o dată pe fiecare parte. Menținerea cu mici exerciții de reabilitare îți va menține nivelul de energie la maxim pentru a efectua alte exerciții și va rămâne pe planul tău de pierdere în greutate pe măsură ce te recuperezi.

Veți găsi tot felul de dispozitive în care puteți să vă așezați, să stați, să trageți și să împingeți pentru a vă forma și pentru a vă forma corpul. Cu toate acestea, o pereche simplă de greutăți a gleznei este suficientă pentru a obține toate beneficiile pe care le căutați.

Pasul 4 Mențineți-ți piciorul rănit flexibil cu întinderi pe care le poți face în timp ce aștepți să te întorci la exercițiile tale obișnuite. Rămânând flexibil, veți putea relua exercițiile normale mai repede decât dacă vă permiteți atrofierea piciorului.

Exerciții de întărire a glutei cu greutăți la gleznă

Conform Summit Medical Group, ar trebui să vă extindeți piciorul rănit, astfel încât genunchiul să fie drept și să buclați un prosop în jurul bilei piciorului. Trageți ușor prosopul către corpul vostru până când simțiți întinderea în vițel. Țineți timp de 15 secunde, eliberați și repetați de 10 ori.

Lucruri de care vei avea nevoie Greutati gratis Prosop Bacsis În timp ce sunteți pus la punct cu glezna ruptă, puteți deveni deprimat; la urma urmei, ar putea dura până la doi ani până puteți reveni la activitățile voastre sportive intense.

puteți pierde în greutate cu greutăți de gleznă sfaturi de scădere în greutate sfaturi

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, sportivii sunt obișnuiți să experimenteze un anumit nivel de frustrare și depresie în urma unei accidentări care îi scoate din acțiune. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a preveni depresia care ar putea duce la supraalimentare și creștere în greutate.

Avertizare Este important să urmați instrucțiunile medicului dvs.

Exercițiu cardiovascular Purtarea greutății corespunzătoare gleznei vă poate ajuta să vă întăriți mușchii și să preveniți rănirea.

Glezna se poate deplasa din loc și se poate vindeca într-o poziție anormală, ceea ce duce la un echilibru slab și artrită. Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, punerea în greutate a gleznei prea devreme poate determina eșecul chirurgical și să necesite intervenții chirurgicale suplimentare.

puteți pierde în greutate cu greutăți de gleznă cum să pierdeți în greutate înapoi

Mai multe despre acest subiect