Poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate, Trambulinarea te ajută să slăbești, Top citite acum

Mini-trambulinele te ajută să slăbești?

Concluzie Pe măsură ce tot mai mulți oameni aleg parcuri cu trambulină pentru activități și sporturi distractive, este foarte important să cunoaștem elementele de bază ale siguranței pentru a evita rănile potențial neplăcute.

Vă poate ajuta o mică trambulină să slăbiți ?

Acest articol se va concentra asupra modului în care săriți pe o trambulină, ce sunt exercițiile, precum și reguli importante de siguranță. Siguranță Înainte de a trece la sărituri, este important să avem grijă de siguranța echipamentului.

poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate pierde grăsimea inferioară din spate

Exercițiile cu trambulină nu ar trebui să fie traumatizante. Un parc bun de trambulină ar trebui să aibă: Căptușeală moale: Toate cadrele și arcurile rigide ar trebui să fie complet acoperite cu căptușeală moale pentru a amortiza impactul dacă vă aplecați în lateral. Împrejmuire: arena trebuie să aibă pereți înveliți cu material moale, precum și o plasă care să împiedice zborul de pe marginea trambulinei.

Aterizarea pe un picior face să aveți mai multe șanse să alunecați sau să vă răniți articulația șoldului, deoarece corpul dvs.

Nu ateriza niciodată pe capul tău Cele mai grave leziuni potențiale la trambulină sunt leziunile la gât și cap. Ar trebui să mergi la ei numai după luni de muncă grea. O persoană pe o trambulină Conform regulilor de siguranță, o singură persoană ar trebui să fie pe o trambulină, deoarece două sau mai multe persoane prezintă un risc prea mare de rănire. Saltul în acest caz devine imprevizibil, iar toate acestea sunt completate de faptul că cineva poate ateriza pe spatele tău cu cotul.

Nu suprasolicitați Cel mai simplu mod de a te răni este atunci când nu te miști corect. Dacă ești obosit, încetinește sau ia o pauză.

Aflați cum să sari pe o trambulină? Tipuri de salturi. Lecții de trambulină - Societate -

Nu trebuie să exersați mai mult de 30 de minute la primele vizite pe arena trambulinei. Sari în funcție de pregătirea ta Dacă ai văzut sportivi profesioniști, știi că oamenii pot face lucruri uimitoare pe trambuline. Nu încercați toate aceste trucuri fanteziste în prima zi. Dacă doriți să încercați ceva nou, încercați să învățați treptat și cu atenție elemente și mișcări noi.

Trambulinarea te ajută să slăbești, Top citite acum

Cu toate acestea, hainele nu trebuie să fie prea largi, astfel încât să nu poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate ridice la sărituri. De asemenea, trebuie să purtați șosete. Nu te apuca de nailon pentru că vor aluneca. Alternativ, puteți achiziționa pantofi speciali de trambulină, care sunt ca papuci moi cu tălpi subțiri. Încălzire Înainte de a trece la sărituri pe o trambulină sportivă, faceți ceva timp să vă încălziți timp de minute. Un corp antrenat și întins este mai puțin predispus la vip pierdere în greutate femeie zilnic. Asigurați-vă că vă întindeți hamstrii, cvadricepsul și partea inferioară a spatelui.

Mușchii abdominali puternici vor fi, de asemenea, un bun ajutor în sărituri. Cu cât ești mai puternic și mai flexibil, cu atât îți va fi mai ușor săritul. Veți simți că partea cea mai stabilă și elastică este mijlocul, pe care trebuie să efectuați exercițiile.

Mini-trambulinele te ajută să slăbești?

În primul rând, învățați să săriți în sus și în jos cu control complet înainte de a trece la elaborarea elementelor de bază. Există diferite tipuri de sărituri, să le luăm în considerare pe cele principale. Salt vertical vertical Acesta este primul exercițiu pe care ar trebui să îl înveți prima dată când exersezi pe o trambulină. Sari direct în sus, menținându-ți corpul drept.

Mini-Trampoline vă ajută să pierdeți greutatea? - The healthy post

În primul rând, încercați să sari într-un singur loc. Când vă aflați în aer, ridicați brațele în sus și îndreptați-le complet, în timp ce aterizați, coborâți brațele în jos. De asemenea, când aterizați, încercați să păstrați o ușoară îndoire în genunchi. Încercați să nu vă mențineți picioarele unite în timp ce vă îndepărtați și aterizați. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți echilibrul.

Aterizând pe stomac Acesta este unul dintre elementele de bază care vor fi la îndemână pentru cei care practică efectuarea de trucuri pe o trambulină. Coborâți pe patru picioare, săriți puțin, îndreptați-vă picioarele și așezați-vă mâinile în fața feței. Aterizați pe stomac și reveniți la poziția de plecare. Apoi repetați același lucru, sprijinindu-vă pe brațe și picioare. Acum încercați să aterizați pe stomac dintr-un salt normal.

Comparație trambulină de grădină 2021

În vârful saltului, apăsați-vă brațele și picioarele mai aproape de corp, ca și cum ați fi pe patru picioare. Din această poziție, îndreptați-vă și aterizați pe stomac.

poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate brandi kandi pierdere în greutate

Aterizând pe spate Acest element este la fel de important ca și capacitatea de a ateriza pe stomac. Salt direct în sus. Încercați să aterizați în același loc de unde ați început. Când aterizați pe spate, încercați să vă concentrați greutatea în jurul omoplaților. Împingeți-vă cu picioarele și ridicați-le. Mâinile tale se mișcă, de asemenea, în sus cu fiecare lovitură.

Când vă aflați în aer, păstrați-vă corpul drept cu picioarele ușor deasupra capului. Pentru a reveni, loviți trambulina în sus și înainte. Salt pliabil Acest element este utilizat pentru a efectua majoritatea trucurilor trambulinei.

Considerații Jumping pe o mini-trambulină poate da antrenamentului dvs. Mini-trambulinele sunt disponibile pe scară largă la centrele de fitness, comercianții cu articole sportive și magazinele generale de mărfuri, iar multe modele sunt ieftine. Pierderea in greutate este doar unul din multele beneficii de la trambulina sarind, de asemenea, cunoscut sub numele de revenire. Videoclipul zilei Antrenament aerobic Rebounding pentru o perioadă îndelungată mărește ritmul cardiac în timp ce arde calorii.

Începeți săriți în același mod în care efectuați o săritură verticală dreaptă. În vârful saltului, trageți genunchii la piept și îmbrățișați-i cu brațele.

Asigurați-vă că nu pierdeți echilibrul în aer.

Te poate trampolina te ajuta sa slabesti

Apoi îndreptați-vă și aterizați pe ambele picioare. Rotiți de grade O simplă întorsătură pentru începători să învețe. Înainte de a sări, întoarceți ușor umerii în direcția de rotație, nu mai mult de 45 de grade.

poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate slabire cu produse herbalife

În momentul plecării, ridică mâinile. Gata, ai făcut o jumătate de tură. Concluzie Așa că acum știi să sari pe o trambulină și să o faci în siguranță. Saltul poate deveni un hobby pentru tine, care îți face corpul mai puternic și mai rezistent.

poate o trambulină să vă ajute să pierdeți în greutate ceva de slabit

Acestea vă pot ajuta să îmbunătățiți echilibrul, coordonarea și abilitățile motorii bilaterale. Exercițiile cu trambulină vă pot ajuta să vă întăriți oasele și mușchii, precum și să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Atât copiii, cât și adulții pot sări pe trambulină, așa că asigurați-vă că vă îndreptați către arena trambulinei în timpul liber și sunteți sigur că veți obține multe beneficii pentru sănătate.

Recomandam

Mai multe despre acest subiect